草根影響力新視野  Gym Bro

我們必須先了解你健身的目的。基本上來說，健身分為三種取向，健康、體態、體能，其實基本上只要我們平時有注意飲食的調整控制與固定的運動習慣，這都是可以達成的，並且這三項是可以同時提升的。

(圖片取自:網路)

體態考量

大部分的朋友基本上都是以體態為最大目的，這也是偏向健美的路線。而這時就會有許多人希望能有六塊肌以及馬甲線，但是我們要知道，如果今天我們要求體態是需要極端嚴格的飲食控管，這是會造成體內的激素分泌，而飲食失調的情況下反而會造成我們腎臟的傷害。這樣反而傷害了你的自身健康，同時我們也知道當我們在進入減脂期，過度的飲食控制與熱量管理也會造成肌肉流失、體力下降的狀況，為了有六塊肌，真的值得嗎？

健康考量

以健康考量為主的族群，基本上會採較為和緩的訓練模式，而飲食上也會比較輕鬆一點。在對於健康考量為主的朋友相對的比較能長久持續下去，但是也要適時地增加訓練強度，因為我們身體都有適應性，我們也是需要定時的去刺激我們的肌肉生長的。

(圖片取自:網路)

體能考量

更大的重量、更強的力量，你也是這種人嗎？

在我們不斷地探索自身極限的同時，也許讓我們暴露在運動傷害的風險中，而在這樣的情況下我們的體態也會自動的做出讓步，像是馬拉松選手就必然不會有太多肌肉、力量型的選手就很少有明顯切割的線條，因為這樣才能有充分的能量來幫助力量的上升。

看完以上這三個方向可以知道，如果今天我們能夠適量的增加、控制我們的訓練，是可以做到體態、健康、體能的提升的。但反之，過度的飲食控制與不正確的觀念會讓你三項盡失的。因此，我們應該在進入健身房前能先將自己的目標設定好，並同時注意切勿操之過急，才是上策。當然也不能因為只想要其中一項卻忽略了另外兩項指標，這三項都是息息相關、相互作用的。