草根影響力新視野  Dr. Phoebe

「你們要休息，要知道我是神」！詩篇46:10

你對休息的定義是甚麼？旅行出走？放空發呆？大吃大喝？無論是職業倦怠還是過勞憂慮，似乎都是現代人難以擺脫的夢魘。我們被往往為了學習如何在某一個工作或技能上面往前衝，但我覺得學會安息，又或者是學會休生養息，似乎是現代人相當需要學習的一門功課。我們或許大談社會的過勞議題，或是幫員工爭取休假時間，但在這些大張旗鼓言論的背後，似乎沒有太多人好好教會我們，休生養息的藝術。

我們對於休息或安息的定義，往往是「等我工作事情忙完就可以休息了」的態度。但時間越久事情越多，休息不再成為你忙完就自然會發生的事情。根據我的田野調查發現，疫情底下大家在家上班的結果，最後往往也演變出更多時間花費在工作上面。工作彈性看似變大，但是就某些角度來說，也代表我們永遠離不開工作，忙碌步調中喘口氣的空檔、工作行事曆中放下腳步的時間都越發的被壓縮。休息不再是下班回家的代表，而是一個如果你不刻意保護或刻意放在你的時間表裡面，可能就永遠不會發生的事情。

在從黃石公園回來的路上，我們在車上聽了美國知名牧師Tim Keller有關於安息日和休息的信息，令我印象深刻。在講道中，他提到紐時的一篇社論，由在猶太家庭中長大的Judith Shulevitz撰寫。猶太人有一個安息日的傳統，一個星期中有一整天的時間強迫你必須休息，許多虔誠的猶太教徒對安息日的戒律和規條可說是相當嚴謹鐵血。我在紐約工作時也見證過這樣的紀律，比如共事的猶太醫師堅持不在週六值班，比如猶太友人在安息日內連按電梯都要求他人代勞。當安息日一到，猶太人紛紛放下工作手機和電腦，和家人相聚、去公園逛逛、吃吃美食、滾滾床單（畢竟上帝要他們生養眾多XD），無論如何，就是強迫你必須休息。

Judith Shulevitz在這樣的環境下長大，曾經因為討厭教條約束而離開信仰，卻在工作日益攀升，做到紐約時報作者這個位置的她，卻發現自己越發的不快樂。她在社論中寫道，「過去人們或許因為安息日的教條而受苦，但我現在卻因為沒有安息日而痛苦。現代人和工作的關係已經達到一個完全瘋狂失衡的地步…這就是為什麼猶太教和清教徒對於安息日的規章如此嚴謹，規則不是用來折磨教徒，而是要打破這日復一日繞著工作轉的生活，需要非常大的意志力，必須藉由習慣和社會認可，才能幫助一個人達到。」

對我習慣事事都以SOP為出發點，專業訓練永遠有一套規章的人來說，叫我找機會軟爛的癱在床上啃洋芋片我還真做不到，畢竟這代表著等到我耍廢任性完之後，接著必須整個床單拿起來洗，不然可能會有老鼠來的困境（攤手）。我承認連我也還在學習安息的步調，很多時候只要一有閒下來的時間，就會滿腦子想著下一篇文章該寫甚麼，如何能夠繼續產出更好的文章和內容給讀者。但我決定對做一個實驗，台灣時間每周日絕不發文或任何動態，成為這個平台的安息日。我知道這對內容創作者或許不是最明智的決定，但我想學會安息和休息。

安息日的由來，顧名思義就是上帝創造世界時花了六天的時間，卻選擇在第七天休息。以下我整理出Tim Keller牧師對於安息日和休息的一些重點，配上我自己的註解分享出來：

• 啥都不做：很多時候我們對於休息的定義，就是把這一天塞滿行程玩透透，但其實很多時候反而回到上班崗位的時候更加疲乏，也更難令人感覺有休息到。將日常生活中排一些甚麼都沒計畫的空檔，更能幫助我們停下腳步休息。
• 工作以外：做一些和你工作完全不相干的事情。如果你平日裡斜槓多職，那麼就找和這些職業們完全無關的事情去做。這代表如果你是專職網美，那麼穿搭得宜到咖啡廳去拍照上傳哀居就算是工作，而不是放鬆。
• 默想沉思：無論是基督徒的禱告、默想、讀經，甚至是有些人寫日記、放空，都是讓我們靜下來思考，重新獲得精力的一種方式。
• 享受美好：好我知道這很像偶像劇的台詞，但上帝在花六天工作創造世界的時候，不停地說「神看著是好的，」然後在第七天休息。如果連上帝都會花時間暫緩腳步，停駐下來欣賞並且肯定祂手邊的工作，何況是人類我們？我們總會一昧地覺得自己做的還不夠好，還可以更多、更好、更滿，讓工作永遠沒有做完做好的時候。但事實上，很多時候我們需要停下腳步，享受身邊工作之外的美好，不管是自然風景還是音樂藝術，並且說，「這是好的。」
• 增進關係：人類不是獨居的動物。人際關係是我們生活中安全網的重要來源，更是讓我們身心靈感到滿足的能量來源之一，但這些關係卻是需要花（划手機以外的）時間和心力培養出來的。
• 插入安息的片段：聖經中有提到，上帝要求祂的以色列子民在採收穀物時，不能夠太盡心盡力，每顆每粒都採收乾淨，這如果在亞洲文化可能會說是偷懶，但上帝的用意是要以色列人留一些給老弱婦孺、貧窮瘦弱的來撿取。很多時候當我們在工作上給予1000%，就算休息時間腦也停不下來，轉個不停，這個時候其實應該退一步來看，把必要事項列少一點點，代辦清單列短一點點，讓自己得以在工作之間的空檔有喘息的空間（題外話，我見過很多全職媽媽都早上特別早起床或特別晚去睡覺，只為了讓自己有個人喘息的空間）。

我覺得學會休息的精髓大概在於，能夠持平的檢視你個人的價值。如果看低自己，會覺得老闆工作或金錢比你自己重要許多，反之身體健康擺在後面，因此不能休息。如果看高自己，則會覺得這世界沒有你天會塌下來，地球將不會轉動。但事實上，能為你自己的健康發聲和把關的只有你自己，這不是偷懶，而是少拚一點的背後幫助你維持心理健康，反倒能夠讓你在這份工作上面做得更長遠更持久。

你印象最深刻的休息是甚麼時候呢？留言來告訴我吧！