草根影響力新視野  魏孫鴻

去年暑假，因為太座大人一時的起心動念，我回到了暌違已久的健身房。

孩子出生之前，有好一段時間，我幾乎是一週五、六練地泡在當時剛剛登陸台灣加州健身俱樂部。當初會去，純粹是為了減重。當然，那樣的操練，的確達成了目標；飛輪課程加上重量訓練，在代謝率、內分泌都還有得談的年歲中，一切都非常美好。然而，就孩子到來之後，家庭的種種加上工作的壓力，無論時間或體力，都無法再如前一般，只好離開健身房。

就在「年近半百」已然成為生命即將到達的里程，肚上肥腩已然成為身形標配，體重快要觸發三高之時，我回到了健身房。

時隔已久，站在槓鈴、器械面前，我的心態就是回到什麼都不會的空白。新一代的教練(當然是適格且用心的訓練者)，在觀念與專業上，也跟我記憶中的有著顯著的差異。這些，應是這幾年來走進有所口碑的健身房開始訓練者的最大福利吧。

但，有一個觀念，在這段時間深深震撼了我，那就是以「常訓代替長照」的訓練目標。

台灣因為人口規模相對小，社會超速地邁向超高齡化社會，長照就成了政府、社會念茲在茲的核心議題。但，我們可以想想，其實長照的白話文就是「被長期照顧」；直白地講，一個人也就只有在行動不能自理，甚至得長期臥床的時候，才會須要被長期照顧。若我們更進一步、更殘酷地說，那就是在一種求生不得、求死不能的狀況下，被動地毫無生活品質地延續不太有尊嚴的生命。這樣狀態，我們還應該看著政治人物在那邊長照幾點零地「升級」著，然後幻想著自己被長照時應該會好一點嗎？大家可以回到那句老話～久病床前無孝子～中去細思極恐一下，甚至好好想想，若你的下一代還真是孝子，但長照的那個過程，會不會拖垮他(她)的婚姻、家庭跟下一代？

圖片取自：（FB 蔡英文 Tsai Ing-wen）

重新開始訓練後，太座大人有一天問我說：「你已經沒辦法跟年輕的時候練得那樣壯了，幹嘛那麼認真？是想活多久？」思索過長照問題的我，回答她說：「我想的不是賴活，而是好死」。無疑的，現在我的目標就是在生命的下半場，維持著一切可以輕鬆自理的生活能量，直至死亡。而確立了這樣的目標後，就更進一步地去探詢以「常訓代替長照」的種種。如果讀到這篇文章的你對這樣的觀念有興趣，請一定要到YouTube上以「枯木逢春訓練法」去找由台灣SBD拍攝的紀錄短片來看。

這絕非業配，更不是代言，所以沒有直達的連結。然而，這是一個理念分享。我想告訴各位的是，台灣有人認真地在推動以常訓代替長照的志業。更重要的是，看過這部紀錄片，你會知道，台灣中老年人避之唯恐不及的大重量訓練，是唯一且真正能返老還童、逆轉殘病的方法。那讓我看到台灣第二個真正的奇蹟！過往我們認定剩餘生命都必須坐輪椅或病床上度過的問題，中風、車禍腦損、重殘…等，經過這樣的訓練，病患竟能行動自如、談笑風生，且當中多的是六、七十歲、甚至更為年長的老人。更驚人的是，他們當中，有得是嚴重骨質疏鬆、關節病變的患者！而這個訓練法的主持人，本身就是一位醫生。

各位，長照無論怎麼升級，被長照的(衷心期盼不是你我)，在死亡前都不會是「好好活著」的狀態。但，常訓卻可以！連已經遇到嚴重病殘的人，都可以藉此恢復身體八成、甚至更多的功能，我實在想不到這個社會不去推動常訓、我們在問題還沒到來前不去實踐的理由。

年過半百，按過去所言即是「半百老翁」了。真心期盼，以長照代替常訓的風氣，會如健身這十幾二十年在台灣的轉變一般，讓更多的中老年朋友健健康康、自由自在地悠由於人生下半場。