資料來源：許嬰寧 心理師 作者：許嬰寧 心理師
面對憂鬱中的人，我們該怎樣關心？怎樣陪伴？
這是很多人有的疑惑，面對身邊越來越高比例的人經歷失落、悲傷，有些親朋好友也有過茶不思飯不想的階段，平常看起來樂觀開朗的人，遇到重大創傷事件，也會有正常的憂鬱症狀。一般人並非專業心理工作者，我們能夠怎樣提供關心和協助，又不會造成彼此太多困擾呢？
謹記一點，少問為什麼。
憂鬱症狀就像是情緒的感冒一樣，大多數的人都會遇到。遇到了也不是永久性的疾病，是人體對抗外來刺激時的一種反應，身體發出警示訊號，來提醒我們，你遇到了讓你不舒服的刺激，這是你所不想接收的，因此身體開始不舒服。
因此可以試想，當你感冒的時候，你一定不希望聽到：你為什麼感冒？
感冒就感冒了，夠難受了，我還要怎樣解釋我為什麼感冒？就算找出感冒的原因，現在又無法改變已經感冒的既定事實，那只會讓感冒的人當下更難受。所以千萬不要去問：
Ｘ你為什麼感冒了？是不是昨天沒穿夠？是不是踢被？是不是頭髮沒吹？這些都讓人感覺像是一種歸咎和指責，讓當事人當下感受不到被支持和關心，反而像是被怪罪什麼事情沒做好似的。
面對在情緒低潮的人也是，千萬不要去問他：
Ｘ為什麼這麼難過？為什麼不看開一點？為什麼要想這麼多？為什麼這麼鑽牛角尖？
一定要記得，在憂鬱當中的人，是無法輕易看開一點的。
所以再多的為什麼也無法改變他現在情緒感冒，也無法舒緩他現在的症狀，甚至會讓他的自責和自我懷疑加重，影響他好好休息、養精蓄銳的動力。所以不要再針對他現在的症狀去追根究底，他自己也不希望如此，別問他為什麼流鼻涕、為什麼咳嗽？為什麼晚上想哭？為什麼上班無法集中注意力？
可以做的是：
１．了解他的狀況
這幾天睡得好嗎？會不會失眠早醒？惡夢？胃口還好嗎？吃不下多久了？眼睛看起來腫腫的，這樣子大概多久了？(如同你感冒多久了？你喉嚨痛幾天了？你有發燒？你這兩天胃口好不好？有沒有想吃什麼？)
２．提供陪伴和開放式的協助
如果你現在不想說也沒關係。如果你想找人說說話，我可以聽聽看。或者你可以告訴我你希望我能幫你什麼嗎？(如同你有感冒藥嗎？要不要看個醫生？還是你先在家休息，看有什麼我能幫忙的別客氣。)
３．提供同理和普同感
我知道失眠超痛苦的，越是想要睡著，越是睡不著，翻來翻去都要天亮了，白天精神更差，腦袋像是糨糊一樣。你如果工作狀況不佳，也不要勉強，先照顧好自己比較重要。
(如同沒關係，感冒需要幾天，多休息不要急。我上個月也重感冒，超難受的，咳嗽咳到不能睡，白天又一直流鼻涕，超痛苦的。)
我們都會感冒，也都有感冒過。想像自己感冒的時候希望人家如何關心，就知道自己可以如何關心別人。當情緒感冒的時候，也是一樣的。過多的「為什麼、你怎麼不、你應該要」都無法改善感冒的症狀，只會讓人不敢把狀況如實呈現，好像感冒是一種錯誤似的。
他都已經感冒了，別問為什麼感冒了，遞上一杯水也可以。
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原文出處：他都憂鬱了，別一直問他為什麼憂鬱了！
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