出處：康健雜誌215期 作者／林慧淳 圖片／康健雜誌

全家人一起到郊外走走，既能促進親子交流，又能紓壓健腦，野餐、健走、露營都很棒，一塊兒動起來吧！

秋日微涼，徐徐清風一掃夏季的烘熱暑氣和黏膩煩悶，正是走出戶外的最好時節。

美國史丹佛大學對38名受試者做研究，分成兩組，一組在綠意盎然的大學校園走一圈；另一組則沿著車水馬龍大馬路行走。結果發現，在校園裡走路的人，注意力和快樂感明顯提升，而透過大腦掃描也發現，他們前額葉皮層的血液流量顯著減少，代表這組受試者在踏青期間，減少反覆且鑽牛角尖地思考不愉快的事情，憂慮指數降低了，心情也就轉好了。

走出戶外正流行，多元活動遍地開花

事實上，台灣人近年來對於戶外活動愈來愈熱中，每到假日，總安排各式健走、路跑、或登山等休閒活動，過去只有小眾擁護者的野地露營也成了許多家庭出遊的選項，更別說提了籃子就能出發的草地野餐，幾乎成為年輕人、親子族群最喜愛的時尚休閒活動。

東方線上副總監楊少夫從數據中發現，30∼49歲的人是戶外活動的主力族群，且佔了台灣總人口數的17％，比例最高，因此當他們在社群媒體上登高一呼，過去各種不易找到同好的小眾活動，也能輕易呼朋引伴，並且各自成群、引起大眾注目，影響力便如漣漪般擴散開來。

楊少夫也發現，49歲以上的熟齡族群大多有「要活就要動」的健康觀念，走出戶外的比例也比以往變高了。

全家人在一起，親子出遊新定義

美好的假期，帶家人一起走出戶外，既能放鬆心神，又能讓全家人的感情更緊密。

不過，常見的親子出遊總是爸媽帶著孩子，長輩卻常被遺漏。推廣無障礙友善環境的社會企業創辦人林崇偉就感嘆，很多人以為長輩是怕麻煩而懶得出門，「其實他們是體貼，擔心自己造成兒孫的困擾。」

林崇偉說，70歲的母親就常推說麻煩，婉拒一同出遊，但他總不死心，一再邀約，結果一趟旅程後，母親往往和3個孫子、孫女玩得最開心，因此他深刻體認到，只要製造全家人一起走出去的機會，就能創造一段美好的回憶。

讓長幼都能同樂的關鍵，在於「共融」，林崇偉認為，讓長輩和孩子都能安全而自在活動的空間，就是共融的環境，「親子餐廳為什麼就是只有遊戲室、有玩具、專屬兒童的餐廳呢？難道不適合高齡者嗎？」他拋出問題。

打造共融的環境其實不難，只要打破空間圍籬，並提供「共融的活動」，自然就適合闔家前往，林崇偉以自身經驗為例，台南奇美博物館的畫畫、DIY活動，就讓母親帶著他7歲和5歲的兒女，祖孫三人開心玩了一整個下午。

老少咸宜的紓壓行程

全家人出遊雖然幸福，但長輩和孩子各有喜好和需求，如何讓大夥兒皆大歡喜，是一大考驗。

在孩子上小學後辭去正職、在家接案的部落客Yo麻就常為了規劃家庭旅遊的行程傷透腦筋，她和先生兩家的長輩都愛大自然，但孩子又嫌爬山、健行好悶，經過幾次出遊的磨合，她的心得是：森林遊樂園、生態公園有好走的步道，也有一些遊樂設施，是全家出遊的好選擇。【全文未完，完整內容請見《康健》215期】

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