隨著武漢肺炎（COVID-19）疫情變化衝擊各國，「在家工作」開始成為企業防疫的熱門話題，不少公司如 Google、Twitter 以及日本廣告公司電通、美妝公司資生堂，近日皆極力推廣或要求職員遠距辦公，國際媒體 彭博 、CNN 報導亦指出，全世界最大的「在家工作實驗」因武漢肺炎而誕生。這個「實驗」不僅考驗著各國經濟、各大企業，也當然與你我相關聯。如果哪天你需要在家工作，要準備與注意哪些事情，才能讓自己離開被窩高效工作？

在家工作要「減法」也要「加法」

保持身心的穩定、減少讓人分心的事物，是在家工作必須注意的重要細節。開始工作前，先跟家人溝通，請對方尊重自己的辦公時間，而桌面雜亂的物品，也要提前整理，置放在不會干擾視線與思緒的位置。除了用以上的「減法」為自己減少干擾，還有幾項必備幫手，能夠為在家辦公「加分」！

1. 提升工作效率的「智慧助理」

在辦公室不能高調地呼風喚雨，在家只要有「智慧助理」，許多瑣事便只需「靠一張嘴」來解決！

台灣目前上市的眾多智慧音箱包含 Google Nest mini、Apple HomePod、小米 AI 音箱等，各有支援不同的音樂串流平台、智慧家電裝置，若你想在家一邊辦公享受高音質的音樂，或者需要設定鬧鐘提醒你下午三點開會，甚至你忙到沒空起身開啟各種家電開關，智慧助理通通能幫你一把。

比方說，假設你家中備有的是 Google Nest mini，早上一起床，向它們喊聲「Ok, Google! 我的今日行程是？」你安排好的當日行程，就會一一被 Google 小姐報告出來，或者離開被窩前想知道當天台北的天氣，一樣喊聲「Ok, Google!」拋出提問，智慧音箱一樣能聰明地給你答案。

2. 隔絕分心來源的「降噪耳機」

如果住家附近經常有難以阻絕的噪音，如施工聲、汽機車行駛聲，或者家中孩子喜好吵吵鬧鬧，會讓你無法專心在家工作的話，降噪耳機便能助你一臂之力。

選購降噪耳機時，可以先考量自己的偏好以及攜帶習慣，再去選擇要「耳罩式」還是「入耳式」的耳機。降噪的智慧調節也有助於配戴耳機時更加放心，以目前的降噪耳機技術而言，如 SONY 的耳機，已經可以做到以「AI 人工智能」降噪，亦即能夠智慧判斷所在環境，來調節出最適合的降噪程度，因此如果有任何意外聲響，也不至於因為過度降噪而受到阻隔，無論在家或是帶出門配戴，都相對安全。

3. 讓你大口呼吸的「空氣清淨機」

倚靠中央空調和窗戶來調節溫度、空氣流動的一般辦公空間，如果不同同事間對悶熱與否的感受度不同，有些人經常要屈就於「有一點熱」、「有一點悶」的感覺。不過，這類小小忍耐，到了家裡就完全不需擔憂。

在家工作需要一個空氣清新、溫度風力舒適的空間，這時就需要請出「空氣清淨機」，來為居家打造可以大口呼吸的乾淨環境。像是 Dyson「智慧空氣清淨機」能感應監控及過濾空氣污染物，並且將淨化空氣吹送至你的居家辦公空間。那些可能來自地板與地毯的甲醛，或者來自清潔產品及香味蠟燭的苯等肉眼看不見的污染物，都能透過空氣清淨機得到有效過濾。部分機型亦可切換冷暖風，讓循環空氣改善外頭過高或過低的氣溫所帶來的不適感，也不再讓辦公時感到悶燥或過冷。

4. 居家辦公的好「椅」靠

有效率又舒適便利地在家工作，你需要安排一張適合久坐的座椅。畢竟，你如果躺上沙發甚至是窩進床鋪，可能容易鬆懈，或者你倚靠在堅挺的飯廳木椅 7、8 個小時，不久後就容易腰痠背痛。

有 研究 曾指出，在辦公室工作會導致頸部和上半身的肌肉骨骼疾病，工作環境符合「人體工學」可以緩和肌肉骨骼的不適，因此投資可調整的桌椅，以及確認位置高度和電腦等硬體設置是否讓你舒適，對於身體健康都特別重要。

挑選辦公椅時，可以留意自己的辦公坐姿是屬於 「前傾」或「後傾」，來選擇適合的座椅。此外，座椅高度是否能調整、左右是否有扶手、底部是否有移動式滾輪 ，皆可綜合居家環境與工作性質，作一綜合的考量。

5. 照亮健康視力的「舒適燈源」

辦公時充足且護眼的燈源，也是效率工作的要件之一。《香港 01》 報導，有研究指出，在早上，「冷色調光」最有利於提高生產力 ，到了下午晚上再設置輕鬆的暖色調。如果不特別調整原有燈光，讓室外光線充分照射到室內亦佳。

眼科醫師陳瑩山也曾 撰文 表示，其實辦公環境的照明通常很足夠，「最容易讓人忽略的反而是環境中燈光或物體造成的眩光。」他建議， 桌面盡量選擇深色、粗糙的材質 ，較不容易出現眩光或反光，若使用玻璃桌墊將容易出現反射光，對眼睛傷害大。

6. 用一杯咖啡的時間小憩

基本的工作配備準備好，休息時光的質感可不能打折扣！平時都上便利商店帶回早晚一杯拿鐵，既然省去通勤時間在家工作了，咖啡不如就自己泡吧。其實，現在想要享受專業的手沖咖啡不見得需要出門，有很多咖啡機皆能仿作出職人手沖的美味，像是近日募資當中的 「TWINBIRD 日本職人級全自動手沖咖啡機」，即是以「六道水柱」模擬專業手沖技術，以繞圈、間歇性注水釋放咖啡風味。在家工作，也別忘了找到空檔活動筋骨小憩一下，用一杯咖啡的時光，為下一段工作衝刺來個幸福充電！

本圖/文由「 VidaOrange 生活報橘」授權刊登，非經同意不得任意轉載。
原文出處：【防疫在家工作可做好哪些準備？】6 項「科技家庭」好幫手，讓居家工作高效舒適不怕分心