近來，由於武漢肺炎（COVID-19）疫情持續延燒，除了本身需要自主隔離的人們，或許也有些公司開始預先思考是否要讓員工們適時地「在家工作」？

除了能穿睡衣辦公，遠程工作還能帶來什麼「好處」？

其實，隨著科技越來越發達、企業逐漸國際化，遠距工作有變流行的趨勢。根據總部位於瑞士的大型服務式辦公室供應商 IWG 公布的一項  研究發現 ：70%的專業人員每週至少一天遠程工作，而 53% 的專業人士則是每週至少有一半的時間是遠距工作。

從以上數據可以了解到，在國外有許多專業人士都已經在實行遠端工作，其公司也一如往常地順利運行。倘若，還是放不下心的你，可以往下發掘遠距工作能夠為我們帶來的「4 項好處」。

1. 省掉通勤時間與車費

首先，不用經歷上下班通勤時間的洶湧人潮，不僅在時間上可以更為節省，也能避免一早就大量消耗與其他上班族們在捷運、公車上相擠的體力。

至於在心理方面，貝德福德郡大學職場健康心理學教授 Gail Kinman 則 表示 ，通勤壓力造成很多員工緊張，甚至對於長期需要服用藥物，或是在工作之外還要兼顧家庭生活的人而言更是如此。再根據一項調查超過 34,000 名橫跨各種英國行業員工的 研究顯示 ，33% 通勤時間較長的員工（單程 60 分鐘以上）較容易罹患憂鬱症。

由此可見，光是不需要通勤這件事，就能提升許多上班族們身心靈的戰力。

2. 舒適的服裝、習慣的空間

再者，在家工作的話，可以省下化妝、搭配出門服裝的時間，還可以選擇讓自己覺得「最舒服的衣服」辦公，像是睡衣或是棉褲、運動服等。

在空間上，也能待在讓自己感覺「最自在的環境」——家裡，不僅不用長達 8 小時窩縮在辦公室那張通常都不太好坐的椅子上 ，還能夠自由切換辦公姿勢，例如趴在床上想企劃、坐在地上處理專案，都不用顧及主管、同事們的眼光。

3. 少了來自他人的壓力，還可以彈性調整工作行程

如前面所言，在家工作想一邊用力地伸懶腰一邊發出伸展開時的舒坦聲、席地而坐都不會有來自他人眼光的壓力，更棒的是，還可以彈性調整自己的工作行程。

倘若工作是採取責任制，沒有立即需要處理的項目，在家工作反而能讓你找到 「最適合自己工作的時段」，像是有些人是屬於夜晚工作型、有些人只能預約到上午時段的牙醫看診等等。所以如果公司採用遠程工作，就能讓你彈性安排自己的上班時間，畢竟只要在今天結束之前完成預定達成的項目就好。

在這樣的作法之下，還可以兼顧私生活的品質、更有效地找到工作與生活的平衡，也能花更多時間陪伴家人。

4. 創意力增加、工作效率加倍

「有 10,000 項研究顯示，當你長期處於壓力狀態，你會比較難維持在自己的最佳狀態。特別是當你在談論高度重視『創意力』的知識經濟時。」 神經心理學家里克・漢森（Rick Hansen）這麼 說 。

綜合以上說法，相較於辦公室帶給你的壓力，當你待在家裡、能挑選最適合自己工作的時段時，壓力會降低，自然也能讓本來無形中被壓力壓抑的「創意力」得以施展，進而讓工作效率加倍。

在家工作前幾天像在天堂，後幾天工作就堆積如山？「4 個方法」帶你擺脫拖延壞習慣

然而，或許有些人對於「工作效率加倍」這點不這麼認同，因為在家裡反而容易東摸摸西摸摸、隨意做任何自己想做的事情，也會因此導致專注力和工作效率降低，從而讓工作越積越多、壓力越來越大。

如果你也是這樣想的話，那就代表你在時間管理上還不夠自律、完善，也就是俗話所稱的「拖延症」患者（笑）。不過，關於這種類型的上班族也不用太擔心，VidaOrange 生活報橘蒐集了一些小方法，希望能幫助你擺脫在家工作時可能會出現的拖延壞習慣！

1. 為自己佈置出一個家中的「良好工作空間」

倘若在家裡工作讓你就是想賴在床上耍廢，那麼你可以試著在家裡打造一個 「工作區」，那裡將擺放你坐起來最舒適的椅子、最符合你高度的桌子還有許多工作會需要用到的東西，讓你不會有機會為了找東西而離開這個空間，就此被客廳的電視、書架上的小說分心。

除此以外，將這個「工作區」好好佈置成自己喜歡的樣子， 更是一種高回報率的投資。 因為，當你換上精美的時鐘、掛上能讓心情舒緩的畫作，或是一副隔絕分心的降噪耳機、一盞兼具美感與最佳光源的燈具時，會讓自己更享受待在這個空間，從而提升工作的意願與效率。

（延伸閱讀：【防疫在家工作可做好哪些準備？】6 項「科技家庭」好幫手，讓居家工作高效舒適不怕分心）

這個道理適用於任何辦公地點，無論是家裡、辦公室還是咖啡廳，找到那個對的「良好工作空間」，就是讓拖延症逐漸遠離的方法之一。

2. 午餐出門買／吃

很多人可能想說都在家了，為什麼還要出門吃？其實，很多人以為在家工作可以省下的車資，早在不知不覺中花到叫外賣的服務費當中了！

另外，只要天氣狀況 OK，用午餐的時間出一趟門，無論是在街區漫步或是出門買個飯都很能 讓你的眼睛暫時離開電腦螢幕、稍微喘個氣，並且曬曬太陽補充維生素 D。這樣的一個午間散步能幫助你在面對下午的工作項目之前，來一場全身心的重新開機。

3. 計劃好「下班」的時間

因為不用上、下班打卡，很多人會享受這種彈性調整的時光，但一不小心就會習慣性地一再說服自己，「反正現在才下午 3 點嘛！可以再休息一下」、「晚上還有很多時間可以完成這個企劃」，導致進度嚴重 delay。

如果你就是無法在彈性工作下自律的人， 那麼你可以幫自己訂一個「下班時間」來砥礪自己，並且過了這個時間點之後，就不再碰工作！ 反之，如果你是工作狂性格，擬定一個下班時間更是重要，因為假如少了「離開辦公室」這個儀式，在家工作的你可能就也沒有「要下班的警覺」， 整天都在持續辦公的狀態不僅會殘害你的身心健康，也反而會降低你的工作效率喔！

4. 找個人聊聊你的一天

最後一個小秘訣則是在一天工作的尾聲，找一個人講你今天完成的事情。不論是跟主管回報、與同事還是朋友聊天都可以，就算只是列表寄信給自己也不失為一種選項。

這麼做的原因在於， 「告訴他人」你實際做了什麼，將有助於你回顧一整天的思緒 ，同時能從今天做到的事情中得到 成就感 ，激勵明天不用進辦公室、可能懶洋洋的自己再出發！

然而，找人聊聊還有另一個好處，就是當你因為長期、整天待在家工作而產生強烈的孤獨感時，可以在與朋友的日常對話中從負面情緒逃脫出來，並讓他們知道你因為一個人工作感到寂寞，從而偶爾會丟給訊息問候你或是約你出門吃頓飯， 就像英文有句俗諺常 說 的一樣——「有人分擔，憂愁減半。」（A problem shared is a problem halved.）

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原文出處：【防疫在家工作】除了能穿睡衣辦公，還有什麼優點？一窺 4 個遠端工作好處和在家拖延克服術