你是不是也有睡前滑手機的習慣？是不是常常滑一滑，本來想睡結果精神都來了，然後就失眠了……。其實這真的不能怪你，有許多研究結果顯示，在光線較暗的地方看手機，手機螢幕的藍光會更加刺激眼睛，引起眼睛的不適與失眠。

蘋果公司為了幫助用戶解決這樣的困擾，從 iOS 9.3 時就在系統內建了「Night Shift」功能，讓螢幕在可以自動／手動調整為「暖色」，把最刺激的藍光比例降低，有助用戶入睡。現在系統已經更新到 iOS 11 了，「Night Shift」夜間模式也依然為大家服務。如果你還不知道這個貼心的功能藏在哪，可以透過下列步驟進行設定：

進入「設定」裡的「螢幕顯示與亮度」

看到「Night Shift」點進去，你可以選擇「排程」，或是「手動啟用」，甚至要調到多暖也都可以選擇。

除了進到設定裡調整，還有一個更快的方式。

你也可以在控制中心的「亮度調整」中找到 Night Shift 功能，就是那條太陽的符號裡。

用力按著那顆太陽，也就是「亮度調整」，Night Shift 就會跳出來跟你打招呼了。

至於 Android 使用者應該也會想知道，自己的系統是不是也有這種護眼功能？Android 系統目前並沒有內建，但是你可以透過下載濾藍光的 APP，也能有一樣的效果喔。

今天睡前就先開啟「Night Shift」，別再滑手機滑到失眠了啦。

參考資料：Apple’s iOS 9.3 update tackles screen-related insomnia with ‘Night Shift’

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原文出處：【滑手機滑到失眠？】用手機裡的「夜間護眼」功能幫你濾掉藍光，放下手機就好眠