「如何長久維持一段情感關係」相信一直以來都是許多人在意的問題，然而到底有什麼「關鍵因素」可以預測一段感情是否會長久？在離婚預測和婚姻穩定性方面進行了長達 40 年研究的美國心理學家約翰·高特曼（John Gottman）肯定地表示：「有的。」

經過十多年的數據分析，約翰·高特曼（John Gottman）與他的太太茱莉·高特曼（Julie Schwartz Gottman）發現了一個關鍵因素足以決定一段婚姻會成功或是失敗： 伴侶在接受訪問時，彼此互動的表現積極還是消極？

無論談話內容是什麼，談話中的「反應」是騙不了人的。約翰·高特曼發現當在談論他們的情感關係時，展現出以下 4 種特質的伴侶，最有可能擁有幸福婚姻：

1. 欽佩

無論是否透過口頭表達，兩人都表現出了如溫暖、幽默、喜愛等正向情感。他們會強調彼此之間的美好時光，也會不吝嗇地稱讚自己的伴侶。

2. 使用「我們」

他們強調彼此之間的良好交流以及合作無間， 他們使用「我們」、「我們的」來代替「我」、「我的」。 他們視彼此為一體。

美國康乃狄克學院心理學教授傑佛遜·辛格（Jefferson Singer）也 表示，當伴侶使用「我們」作為主語詞，是建立於彼此的信任基礎上，其中包含了了七種元素：「安全感（Security）、同理心（Empathy）、尊重（Respect）、接納（Acceptance）、快樂（Pleasure）、幽默（Humor）、共同願景（Shared Meaning and Vision）。」

「安全感」意味著雙方都將這段感情視為人生中非常重要的一塊，他們知道彼此是全心全意投入這段感情；「同理心」使我們可以跳脫自己的情緒及思考，去感受對方的痛苦及快樂；而若彼此都感受到被「尊重」，這份同理心便能持久；「接納」指的是雙方願意將自己脆弱的那面展現給對方，並接納彼此；當然，這段關係將帶來「快樂」，他們分享彼此的「幽默」並且一起開懷大笑。

最後，「我們」是要建立在「共同願景」之上。無論是組建家庭、創建一個家園或是一起打拼事業，有了共同的目標，彼此的聯繫感與信任便會更加鞏固。

3. 熱情

關係長久的伴侶生動且鮮明地描述了他們過去一起經歷的回憶，而不是含糊地或籠統地，甚至無法回憶起細節；他們非常樂於談論及展現彼此的親密關係，也對此充滿活力，而不是對於喚起回憶這件事感到興趣缺缺。

4. 美化艱難時刻

在情感關係中，必定經歷過一些艱難時刻，但他們為「撐過來」而感到自豪。 他們不會去強調那段時光有多痛苦、困難，而是著重於彼此如何共同攜手度過。

在《TIME》的一篇 報導 中，也提到一項研究：在對 52 對夫妻進行訪談與分析後，華盛頓大學的心理學家金·伯曼（Kim Buehlman）、約翰·高特曼（John Gottman）和林恩·卡茲（Lynn Katz）發現，只要查看夫婦如何談論自己的過去，就可以預見他們的未來。從配偶描述過去回憶的方式預測他們是否會在未來三年內離婚，準確率高達 94％。

那麼，幸福的夫妻和不太幸福的夫妻所講述的故事有何不同？事實上，差別並不是在於內容，因為每對伴侶都會經歷過艱難的時刻。然而，能走得長久的夫妻會用另一個角度去思考，去美化那些艱難時刻。舉個例子：

不太幸福的夫妻：「我們吵架了，太可怕了。實際上，我的伴侶很糟糕。」

幸福的夫妻：「我們吵架了，太可怕了。但我們已經解決了，現在我們比以往任何時候都更好。」

消極情緒會快速侵蝕一段關係

消極情緒會快速侵蝕一段關係。每一段成功的婚姻及情感關係都具有深厚且親密的「友誼」，他們站在同一側、處在同一個團隊，真正了解彼此並將此銘記在心。因此，我們選擇使用的詞彙很重要，語氣很重要，甚至面部表情也很重要，千萬別讓消極情緒侵蝕我們所重視的這段關係。

當然，我們都會犯錯，也有溝通不順利的時候。這個時候，我們便要嘗試去「維修」。 一段幸福的關係並不是沒有磨擦或是爭吵，而是彼此懂得在事情發生後立即地「維修」，積極地去解決問題，重拾在一起的快樂。

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原文出處：【幸福的感情不是沒有磨擦】研究婚姻 40 年心理學家：展現 4 個特質的伴侶最可能幸福長久