未必每個人的人生中都會經歷高潮，但感受到低潮的情況卻是比比皆是，因為通常成功都是要建築在非常多次的失敗上。面對時不時就出現的人生低潮，學習去面對它，就成了每個人生命中重要的課題之一。

造成低潮感的來源有許多個，感情關係、家庭親情、人際關係、職業生涯。但不管是什麼導致你感受到了低潮，你都可以透過一些轉念或是實際的行為幫助自己走出來。知名感情外媒網站 Yourtango 的專欄作家，同時也是生活諮商師的 Debra Smouse，分享了 4 個在面臨人生低潮，壓力纏身時，你能夠採取的調適方法。

1. 感受到壓力時，去散個步

有不少人在吵架時，會丟下一句「我現在要冷靜一下」便逕自離開，其實這是一個面對壓力時，很常用且很有效的方法。因為當你專注在一件「行動」上時，心思會從腦子裡的雜事，轉移到身體上，所以能達到「冷靜」的效果。

2. 把你的快樂寫下來

雖然有很多人反對因為「小確幸」而感到滿足這樣的行為，但在人生低潮時，小確幸很可能就是助你渡過這段苦難時期很重要的正向能量來源。當你覺得人生好累，不快樂時，把你每天生活中遇到令你感激的事情都寫下來，像是一到公車站，公車就剛好來；路過星巴克，剛好遇到買一送一，還沒有人排隊。寫下這些美好的小事物，讓它們帶給你的快樂，陪著你前進。

3. 找朋友談心事

苦水是必須要吐的，所以你一定要有一個能傾聽你的對象。其實找朋友談心事不單純只是抒發不愉快，而是希望透過另一個人，另一種觀點來思考你目前正在經歷的人生；藉此或許你便能意識到原來事情沒自己想得那樣慘，也比較不會讓自己陷入鑽牛角尖的情境裡。

4. 找出能讓你快速放鬆的事

壓力來襲是沒有預警的，所以自己必須要有一套對付壓力突襲時的方法。這個方法因人而異，有些人是去運動、去大吃或是去唱歌，不妨在平常寫下能夠讓你快速放鬆的事情，而當你覺得壓力開始攻擊自己時，就能夠很即時地回應過來處理。

面對人生低潮和壓力，我們可以藉由一些方法來調適，但是若是真的覺得影響到個人的生活作息或是人際關係，感到自己人生失控時，建議即刻尋求專業醫療的協助才是有效的辦法。

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原文出處：【在不快樂裡找到快樂】生活諮商師：感受到壓力時，先去散個步吧！