生活報橘　蔡芷庭

「幸福」是什麼？怎樣的生活能夠稱為幸福美滿，擁有那些事物讓我們獲得真正的快樂？這些問題一直廣受討論，問一百個人會有一百種回答。有人認為平淡的日子最幸福，有人覺得財富自由和社會地位很重要，有人覺得和諧的家庭生活不可或缺。不過你知道，幸福這個抽象的概念，竟然也能用科學來具體化嗎？

＃「幸福」從何而來？

哈佛大學自 1938 年開始進行的一項可說是史上最大規模的人類發展研究，政府投資了數百萬美元，聘請專業醫療與研究團隊，探索人類的「幸福感」究竟從何而來。哈佛大學精神病學家 Robert Waldinger 於 2003 年接管了這項持續將近 80 年的研究，作為第四代負責人，他認為：所有人都渴望，並有權了解何謂「美好的生活」，於是他在一場 Ted Talk 中向大眾揭露了驚人的研究結果：「這項研究得到的最清楚的資訊是：良好的人際關係不僅能讓我們更幸福，也能讓我們更健康。」 也就是說，能和周遭的人維持良好人際關係者，擁有最多幸福的感受。

這項研究分為「Grant Study」和 「Glueck Study」兩個部分，受試者起初為 700 多位年輕男性，分別是一群哈佛大學生以及來自波士頓的貧窮男性。每一年這些受試者定期進行問卷調查，研究員會實地採訪他們，詢問並記錄他們的工作、生活、健康、情緒狀況以及家庭關係，慢慢還增加體檢、大腦掃描以及基因測試等項目。

這些年輕人長大後進入不同的行業，其中甚至還出了一位大人物 ── 約翰·甘迺迪，美國第 35 任總統。而當受試者逐漸老去、逝世，研究對象就轉移到他們的子孫。

＃良好人際關係指標：親密感

Robert Waldinger 指出，結交許多朋友、擁有廣大人脈或是身邊有個伴，都不一定會帶來幸福，因為我們真正需要的是 親密、穩定及持久的關係 。意即人際關係是「重質不重量」，真正幸福快樂的關鍵，是我們能和身邊的人 建立深度的情感聯繫 ，無論家人、伴侶、朋友都是如此。

「那些在 50 歲的時候對自己的人際關係最滿意的人，也是在 80 歲的時候最健康的人。」

＃經營人際關係的好處

有兩項實質的好處被證實：

1. 維持身體健康並延長壽命 ：孤獨的感覺是「有毒」的，不僅使幸福感更低，也讓你在步入中年後身體狀況更早開始衰退、整體壽命更短。

2. 保護大腦機制 ：處於一個安全穩定的關係之中，並感覺在需要時有能依靠和信任的對象，你的記憶力就能更長保持清晰、敏銳。

Robert Waldinger 還提醒我們：那些與他人隔絕的人，許多人都是因童年時期的創傷或是成長過程中重大的人際關係打擊，從此把自己孤立起來，不願與人情緒交流。而我們必須正視並妥善處理這些創傷，找到一種應對方式，而不是把愛推開。

「當我們年老，我們的生命是每一份愛的總和。」──　Robert Waldinger

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原文出處：【什麼造就美好人生？】哈佛研究證實：一生幸福的關鍵，是你和家人、戀人、朋友的感情好