◎劉曉亭(牧師) Photo Credit: geralt @ pixabay by CC0 Public Domain

2016最長休假即日啟動，一共九天！這是今年最長的假期，當然也是最珍貴的假期，因為是過年。對於返鄉人潮來說，考慮交通時間，剩餘的時間更是寶貴。相信讀者身邊的朋友，出國的出國，出遊的出遊，所有早就計畫好的人都已經開心度假去了，至於沒有計劃的人，不外乎荷包不夠深，時間不夠多，不然就是環境不允許，例如家有老小或是健康考量，若是這樣，怎麼辦呢？

花大錢度假未必有果效
首先，大家必須理解一件事，那就是對現代人來說，「度假」真的很重要，因為「過勞」確實是現代人普遍的狀態，肩頭無形的壓力十分沈重，不管是經濟或是人際關係甚至健康以及靈命，沒有一樣不是大學問。在這種情形下，缺乏休息會嚴重導致生活品質下降，所以，鼓勵大家在心態上告訴自己「放假是神聖的」，一定要充分運用。

出國或是出門旅遊當然是值得鼓勵甚至羨慕的，但是也未必全然如我們想像的美好。筆者全家去年底度假一週，連住的地方都是恩典，是會友提供的分時度假休息飯店，去的也是度假勝地，但是由於跟自己需要的「休息」不同，所以回來覺得更累。因為難得出門就想找著名的飯店跟著名的景點，光是排隊就精疲力盡，加上塞車（不要以為出國玩就不塞車，下了飛機還是得上車，不是嗎？）心得只有四個字「勞民傷財」，下次再也不敢了。

舉自身例子為戒就是提醒大家「不要以為花了錢就有效果」，有時甚至是反效果，孩子們都說：「寧可在家真正的放鬆」。

安排假期4原則
所以，放假不等於「出遊」更不等於「消費」，重點不在於去哪裡或是做什麼，有人做了非常度假的事卻完全沒效果，有人設計了簡單的活動卻非常充實，有人整天睡覺卻只是更累，有人只會睡覺卻覺得滿足，所以針對自己的需要設計假期是很重要的，底下提供幾個放假的原則，請大家檢視一下，您的假期安排有沒有達到這些效果。

1. 放鬆
出去玩也好，在家也好，一定要放鬆，未必一定要照著計劃跑完，只要能夠放鬆就是好的計畫。允許自己隨興一下，放掉堅持，往往有好的效果，不要為了非看一個景點不可搞到烏煙瘴氣。另外就是不要排太滿，如果九天排了七個行程，根本無法放鬆，不管去哪裡，行程滿檔本身就不太像放假了。

2 避開無聊
很多人沒注意，「無聊」本身就是一種焦慮，因為好好一個假期卻很無聊，自己就會開心不起來。要避開無聊只有一個方法就是「做好計劃」，不管約人去運動或是去唱歌甚或簡單烤肉吃火鍋，就連一起看影片都很開心，只要有安排就不會無聊，不要忽然想找事情做，那就會產生壓力。要記得「避開無聊」才能有度假的感覺，因為無聊本身就是壓力來源。

3.跟人互動
過年最快樂的就是「看親人」跟「找朋友」，只要把焦點放對，一切的活動安排都只是為了給大家留一個歡樂的印象，即使一起玩復古大富翁或是陪孩子到附近公園溜滑梯，都可以給自己一個度假的感受（說穿了，出國還不常常也是去國外的公園，如此而已）。

4 依照年齡安排活動
「讓參與者愉快」是度假最高指導原則，先弄清楚度假對象是誰，長輩還是晚輩？中年或是青少年？若是年輕人，即使塞車去主題樂園，他們還是甘願的，大人這時就要做好心理準備，因為我們只是陪伴者。若是長輩，就找一些懷舊復古的景點聽他們暢談往事，簡單行程配上一頓豐盛晚餐就很完美了。若是老少皆有的混齡，就一起看影片或是去風景區各取所需，只要計畫，總有辦法。

「休息」是創世記就出現的教導，上帝要我們有好的生活品質。傳道書也說，吃自己勞碌所得，跟家人快活，那就是福氣。記得別讓度假計畫變成另一個壓力，得不償失，簡單計畫就可以了。祝大家有個愉悅的年假！

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原文請見：《劉三專欄》別讓年假計畫變成另種壓力

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