草根影響力新視野　侯剛本博士

忘了是豬年狗月的哪一天，我變成了一個成天拼命追求奮發向上，勇往直前無視休息的人。與其說「無視」於休息，更正確地來說，當時身強力壯的我，根本就是把休息當作是「偷懶」的代名詞。就這樣，為了不讓自己偷懶，只要自己還有力氣還撐得住，我就會一直工作工作工作……..；如此自以為奮發向上，但卻過度燃燒的惡性循環，直到我36歲博三的那年寒假，終於體力不支過勞病倒了……

還原博三上學期的生活實境，由於我修了一門極重的課，加上那年因著生活上的需要，促使我必須在課餘時間之外，接下一些維持生計的大小工作。於是，在基於半工半讀的求全之下，我居然祭出了殘忍的「睡眠管理計畫」；也就是說，在這段極其辛苦的窄路階段裡，每天的平均睡眠不得超過四個小時。直到那學期撐完後，我就莫名因著「血壓、體溫、脈搏」同時升高，來自身體極其嚴重的抗議之下，趕緊送醫急救休養數日；直到出院門診回診後，主治醫師語重心長地告訴我：

侯先生，你現在的身體，已經不是你所當年年輕時所熟悉的身體。如果身體是一種氣候，你的氣候已經產生了轉變。以前你可能是拼命工作，做到完了以後才休息；但是自從你這場大病過後，如果你將來還想活得長活得久一些，你就必須要改變你的工作與生活習慣。也就是說，從前你可能是工作完了才休息。但是現在的你，要練習休息足夠了才能工作，並且工作到覺得累了又要馬上休息…….

坦白說，醫生的那席話對我而言，簡直是棍當頭棒喝。無奈隨著年紀的漸長，整個(身心靈)全面性的自己，已經不再具備年輕時(至少36歲之前)的「戰鬥力」。尤其是只要稍稍沒吃飽沒睡好，甚至隨便來場小病小痛，其他平日隱而未現的慢性疾病，也就會隨著一場小病，連同一起被召喚出來，然後就病得一蹋糊塗，好一陣子以後才能緩回元氣慢慢康復。

那天在書店瞥見一本有趣的奇書，教導讀者如何用心休息，並且巧妙地運用休息作為一種生活的策略。書中也列舉了不少偉人名家們，如何善用休息成就偉業的故事。書裡的字裡行間，讓我這個活了大半輩子，還不知道該怎麼休息的蠢豬，頗有「朝聞道，夕死可矣」的感動(會不會太晚了呀，哈)。

書中記載，休息不但是為了讓自己可以走更長遠的路，更是可以修護身心提升創造力。此外，休息的類型除了「有靜態的休息」(例如：睡覺、小睡片刻、聽音樂、看電影、泡溫泉、按摩、聽演講、閱讀、冥想……等)之外，更有所謂「動態的休息」(例如：運動、散步、暫時抽離工作情境、吃自己喜歡吃的東西、旅行、找朋友聚聚、玩遊戲、投入感興趣的事物、休假…….等)。

由於生活當下能夠取得「休息成本的條件」(甚至所需的花費)長短(貴重)不一，所以當事人必須非常警醒且有感地，在日常情境中別把行程塞得太滿，好讓自己能在時間的彈性留白處，創造各種「忙裡偷閒」的休息可能。畢竟「偷來的」比較刺激，也比較有成就感。尤其是忙碌中可以偷得的暫時性休息，相信有過這種經驗的人，想必格外有感才是。

當我知道，原來休息的類型與方式如此多元時，我真是後悔自己前半場的人生，為何如此地虐待自己，把自己搞得那麼「ㄍㄧㄥ」，導致錯過了各式各樣明明人在認真工作中，還是可以「忙裡偷閒」的樂趣。唉，我真是太笨了！

既然是這樣，真心希望不只是我(還有你們)，大家一起來學習如何在工作與休息中，得到策略性的平衡，好讓我們在本當勞苦謀生的共時當下，仍舊不忘善用休息的策略與技巧，讓自己不但不過勞超時工作，並且可以將工作與生活，透過遊戲式的概念整合在一起，工作將會變得更有趣，生活相對也會變得更快樂。

來，我們一起來練習「用心休息」吧！

圖：經過這本書的教導後我才知道，原來休息也是需要用心練習的呀