草根影響力新視野  人間劇場專欄   侯剛本 博士

人,是一種情緒性的動物。若從表演心理學的角度來看,情緒是一種能量。也就是說,當一個表演者站在舞台上面對所詮釋的角色,能否恰如其份入木三分,顯然再再考驗著這個化身為劇中人的演員,如何通透駕馭並且保持清醒地收放展現,關於七情六慾喜怒哀樂的情緒能量。

試以相對論的觀點觀之,如果說情緒有正能量,想必也就同時存在著負能量。關於情緒能量熟正熟負的定義解讀,許多坊間情緒管理書籍告訴我們,若以「喜vs.悲」、「悅 vs.怒」作為計算度量的光譜,顯然朝著「喜/悅」方向那端走去的情緒,即是所謂的正能量。反倒是憤怒悲苦憂傷無助的種種點點,便被視為五花八門的負能量。

真實生活情境裡,有一種我們常常遭逢到的負能量,它的名字叫做「沮喪」。當人感到沮喪時失序的心理就會開始伴隨著著傷感與無力,並且陷入思想困難難以集中注意力。有時心理影響生理還會導致胃口特別差或是特別嗜食。另外,人在沮喪狀態下的睡眠情況同樣連帶受到影響,有人會因為沮喪造成失眠,也有人反而會因為沮喪而格外特別嗜睡。總而言之,一旦沮喪的情緒浪潮來襲時,心中便會感到挫折頹喪與絕望,更嚴重還會油生輕生求死的念頭。

沮喪的情緒人人皆有,它存在於兩性各種年齡層(包括嬰兒)之中,有些沮喪的成因,是來自於外在環境所造成;更有些沮喪的燃點,則是起因於當事人的內在情緒使然。不論是外在的成因或是內在的因素,人在沮喪的狀況之下,必定是處於情緒負能量的狀態。

那天,我拜讀到一篇非常奇特的文獻,作者透過獨到的觀點與精闢的論述認為,「沮喪其實是一種好的感受,因為它在提醒你關於生活與行動,一旦與你的目標和願景產生違背時,你就必須在關鍵的時刻做出取捨……」。也就是說,假如你很清楚自己做的事情對的,那麼沮喪則是意圖提點你:「你必須要做得更多更好,或者採取不同的路徑方法讓自己進步,並且提升到更高境界的嶄新層次……」。所以,你必須要專注傾聽沮喪,勇敢凝視真相,調整原本讓你陷入沮喪狀態的行為模式,從中找出必要性的調整與改變;如此一來,才有可能正確巧用沮喪,讓一場看似負能量的思緒理路,巧妙轉化為加速前進的「另類正向能量」。

實不相瞞,像我這樣多愁善感的人,其實挺容易因為犯了「想太多」的毛病,自身交織自投羅網地落入「沮喪的陷阱」。所幸我是一個擅長透過閱讀尋找出口的人,於是這些年藉由大量的閱讀,我很努力地讓自己練習「看開一些、樂觀一點、往好處想、隨遇而安」。慢慢地,經由閱讀的世界它讓我逐漸探索到,或許是因為「求好心切、責任心重、使命必達、好勝心強」等因素,才會招惹來諸多不必要的「沮喪感」。殊不知一旦這樣的沮喪感,當我主動嘗試把「時間放長些、標準放寬些、彈性放大些、思緒放廣些」;透過內在心理產生質變以後,連帶促使源自五味雜陳淬集而成的沮喪情緒,便能慢慢轉化為另一種內在的自我激勵,達到樂觀成功轉念的神奇動力。也就是說,人若想要消除心中的沮喪,除了適時地放過自己、適切地做出改變、再三確認心中的優先次序、專注眼前最重要的任務、找機會獎勵並且肯定自己的同時;學會認清自己並尊重自己的受造價值,冷靜凝視沮喪的痛點,痛定思痛地善用巧思,才能讓原本應是痛點的負面情緒,巧妙被翻轉為反敗為勝的甜蜜點。

所以說,沮喪並不可怕,可怕的是深陷在沮喪之中,過度放大逆境處境,進而忽略與錯失福禍之間,原本可以藉此提煉足以反敗為勝的致勝契機。

SAD

圖:巧妙運用沮喪,必能重獲盼望。