【GRi草根影響力新視野╱記者梁瓈月】

台灣近幾年面臨少子化社會即將到來，已從政策面著手以因應未來幾年社會可能產生的問題，例如大學過多、勞工不足等等。不過在兒童健康議題方面，卻一直提不出有效的改善方式。

(影像來源:衛福部)

現代人吃的好的後果就是出現令人擔憂的毛病。目前兒童及青少年每4人就有1人為過重或肥胖，尤其是肥胖的小朋友長大或成年後，易出現許多疾病，例如高血壓、二型糖尿病、高膽固醇、哮喘等。另一個就是科技文明病，現在許多兒童都擁有平板或是手機等高科技數位產品，但是兒童因心理發育尚未健全，沉溺在使用科技產品的時間比起過去有增無減，運動時間反而越來越少。

根據102年國民健康訪問調查發現，我國僅有4分之1的小朋友幾乎天天有戶外活動，約5分之1的小朋友每個月戶外活動少於4次，而且年紀越長戶外活動頻率反而下降。而且近視兒童假日平均每天「看電視及打電腦、上網或打電動」的時間高達4.4小時。

長時間近距離的用眼行為，如：看電視或玩手機、平板電腦等，會影響孩童的視力或導致近視度數暴增的情形。3C產品藍光刺激容易對視網膜造成傷害。藍光易穿透水晶體達到視網膜，嬰兒及幼童水晶體完全透明，導致黃斑部病變；年紀越大，藍光被水晶體吸收的比率越高，產生白內障的速度越快。還會有其他疾病如乾眼症、視覺疲勞、青光眼、視網膜病變、視神經病變、失明等問題。

雖然國民健康署已經訂定「3C產品加註警語行政指導原則」，並輔導業者於 3C產品本體、說明書及外包裝處標示「警語內容：使用過度恐傷害視力。」及「注意事項內容：（1）使用30分鐘請休息10分鐘。（2）未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每天看螢幕不要超過1小時。」，但是因為亞洲人普遍不如西方人懂得規畫生活，家長不擅為兒童安排合適休閒活動，所以很難改變兒童長時間使用3C用品的時間。

建議學校除了教育兒童也應該適時教育家長，讓家長學習妥當安排兒童休閒生活，避免長時間使用3C產品，若不知道該如何與親子溝通，也可多參加坊間親子溝通成長課程。其實只要帶著孩子到戶外就可以減少孩子使用3C產品的頻率。多參加戶外活動可以預防近視發生、延緩度數加深，戶外遠距離視野也可以減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。放假期間每天至少2-3小時，避免黏著螢幕，平時用眼30分鐘，也要固定休息10分鐘，這樣才可以減少近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖。如果時間許可，現在很流行的路跑、騎單車其實都很適合全家大小一起參加，不只兒童可以健身，大人也可以趁機紓解工作壓力。

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