好眠師曾經多次強調「睡得安全，比睡得好」還重要，幾乎每個月都可以在新聞、育兒社群看到寶寶，因為睡眠環境而受傷/死亡的狀況。這次Peggy整理「睡眠環境安全確認清單」，提供給0-1 歲的嬰幼兒家庭、懷孕家庭，檢查寶寶的睡眠環境是否夠安全。

我也想提醒大家，無論是操作哪種自行入睡方法，在執行之前請務必檢查環境。以下準則以美國兒科學會的建議為基準：

嬰兒床

表面光滑，沒有木刺等突出物，也沒有過多的裝飾
使用原廠零件，所有零件都牢實裝上
嬰兒床夠穩固，不會輕易搖晃
四週欄杆都升起，欄杆間隔小於6公分
嬰兒床高度隨著寶寶成長而調整，確認寶寶「沒有機會」翻、爬出床外
若有可移動，升降式的欄杆，那面要緊貼牆壁

嬰兒床墊/床鋪

床墊符合嬰兒床大小，邊緣間隙塞不下大人兩根手指頭
床墊透氣且有支撐力
床面是平的，沒有任何傾斜
床內全面清空，不使用枕頭、棉被、床圍、填充娃娃
不使用「床中床」或任何固定寶寶姿勢的物品

睡眠環境

嬰兒床不擺放在窗邊
周遭沒有寶寶可以抓取的危險物品（例如插座、能塞進嘴裡的物件等…)
周遭沒有易掉落的堆疊物品（台灣有地震，這部分是Peggy加的）
如果使用床邊床，請在寶寶會移動（翻身、轉圈）之後替換到四週欄杆拉起的正規嬰兒床
周遭沒有二手菸
溫度涼爽，不要過度穿著，些微冒汗就是太熱

包巾、防踢被

包巾正確固定，不會輕易鬆脫
大腿部分保持可活動的空間
會翻身之後，手就可以放出來
不使用包巾之後，改使用防踢被（不要蓋一般棉被）

寶寶

仰躺放床，寶寶會翻身自如之後，他自己翻成趴睡沒關係（但一歲以內放床都是仰躺）
如果寶寶接受的話，提供奶嘴（使用奶嘴也可以降低新生兒猝死）
不需要幫寶寶蓋被子

如果寶寶沒有睡在嬰兒床….

照顧者需要保持清醒，觀察寶寶狀況（所以不建議同床…）
不在推車、汽車座椅裡「長時間」睡覺
使用汽座時，寶寶不要再用包巾