作者\媽媽經編輯 Helen

歌手魏如萱五月宣布懷孕,目前懷孕近六個月,她第一次當媽媽,懷孕過程有不少驚喜發現,像是最近她就在Instagram驚呼:「原來懷孕會長高的傳說是真的!」笑稱自己懷孕竟長高0.5公分,也引來廣大媽媽回應。

懷孕長高是真的嗎?

很多媽媽都說懷孕好像長高了,實際量身高也真的有1-2公分的成長,難道懷孕真是長高的良藥?不過目前沒有任何研究證實懷孕與身高增加有關,有專家就解釋,其實所謂的長高只是假象,因為孕婦的肚子一天一天變大,媽媽自然而然的會往後仰,而拉伸了脊椎,說白了就是本來彎腰駝背被迫挺直,所以看起來也變高了。

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通常人體的生長發育年齡,過了青春期基本就停滯了,長高的關鍵還是要看生長板是否閉合,因此也有一說是因人而異,有些人體質特殊,比如說是年紀偏小就懷了寶寶,生長板還沒有完全閉合,在體內激素分泌增多等複雜的情況下,些微增加了身高也說不一定,但這些說法都沒有科學根據,至今懷孕能長身高這件事還是傳說而已。

懷孕會長高?魏如萱驚喜發現長高0.5公分

圖片翻攝自\魏如萱IG

懷孕營養補充重點

不管懷孕對媽媽本身的身高有沒有幫助,更重要的是肚中胎兒是否有足夠營養健康成長,因此孕婦要注意日常飲食和營養補充,養好身體,建立好的生長環境,不只對胎兒有益,媽媽說不定也能藉助足夠營養再長一波喔!

國民健康署根據「國人膳食營養素參考攝取量」,提供孕婦營養素攝取建議如下:

1.補充「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展:

懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期,因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克,懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。

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2.補充「碘」防流產、發育遲緩:

建議育齡婦女每日可攝取140微克碘,懷孕期間對碘的需求增加,建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽;另外,適量攝取碘含量較豐富的天然食物,如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。

懷孕會長高?魏如萱驚喜發現長高0.5公分

圖片翻攝自\魏如萱IG

3.補充「鐵」防早產及貧血:

育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克,至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等。

除此之外,孕婦也該注意均衡攝取六大類食物,減少或避免菸、酒、咖啡、濃茶、脂肪含量多的食物(如油炸類)、煙燻加工食物(如醃肉)、空熱量食物(如汽水)等,並選擇天然食物,而非單一營養素或礦物質補充劑。均衡、適量飲食,才是照顧好孕婦和胎兒,一舉兩得的良方喔!

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