身為內向的人，一定都經歷過這樣的事：公司聚餐、參加公關活動後，回到家整個就像被抽乾靈魂一樣撲倒在床上，有朋友要約你吃飯你都覺得煩，做什麼事也都沒有力氣。

這樣的情況稱為 「社交宿醉」（social hangover）。

為什麼內向者會「社交宿醉」，外向者不會？

「社交宿醉」來自 2016 的研究，由心理學家 Shawna Courter 提出，內向者在經歷強度大的社交後，會像喝了烈酒一樣，出現如宿醉般神經不適的現象。輕微一點就是感到極度疲勞，嚴重一點會出汗、頭暈、呼吸困難。

內向者之所以會社交宿醉，就是因為他們的大腦與外向者截然不同。心理學博士 Perpetua Neo 表示，內向者腦內的多巴胺閾值敏感性相較外向者更低，這使他們更容易感到亢奮，因此社交帶來的亢奮會使他們更容易感到疲憊不適。

另外，外向者的神經通路很短，而內向者的神經通路則要長很多。因此外向者能較輕鬆地面對外在環境，而內向者無法那麼輕鬆，因為同一個社交場合帶來的訊息，因為神經通路較長的關係，通過內向者的大腦時會產生過多的刺激，就是一般人所謂的「神經敏感」。

“很多人把社交焦慮和內向混為一談，這並不是正確的，外向者也可能社交焦慮。” Neo 說。內向者和外向者最大的不同，還是 「獲得能量的方式」。內向者透過「獨處」為自己充電，而外向者則仰賴忙碌、亢奮的環境。

怎麼解「社交宿醉」？

解宿醉最好的的方法還是在家好好休息，解社交宿醉也是。內向者透過獨處為自己充電，無論是在家放空、打掃、追劇、看書都不失為一個好方法。

除此之外，內向者和親密的小團體相處也能感到放鬆，無論是獨處還是和親密的人相處，都能刺激副交感神經系統，以平復心情，獲得愉悅感。

（參考資料：Introvert Spring, Andy Mort）

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原文出處：【內向人才懂的痛苦】Social 完累到完全不想動！你可能是「社交宿醉」了