出處:康健雜誌215期 作者/林慧淳 圖片/康健雜誌

全家人一起到郊外走走,既能促進親子交流,又能紓壓健腦,野餐、健走、露營都很棒,一塊兒動起來吧!

秋日微涼,徐徐清風一掃夏季的烘熱暑氣和黏膩煩悶,正是走出戶外的最好時節。

美國史丹佛大學對38名受試者做研究,分成兩組,一組在綠意盎然的大學校園走一圈;另一組則沿著車水馬龍大馬路行走。結果發現,在校園裡走路的人,注意力和快樂感明顯提升,而透過大腦掃描也發現,他們前額葉皮層的血液流量顯著減少,代表這組受試者在踏青期間,減少反覆且鑽牛角尖地思考不愉快的事情,憂慮指數降低了,心情也就轉好了。

走出戶外正流行,多元活動遍地開花

事實上,台灣人近年來對於戶外活動愈來愈熱中,每到假日,總安排各式健走、路跑、或登山等休閒活動,過去只有小眾擁護者的野地露營也成了許多家庭出遊的選項,更別說提了籃子就能出發的草地野餐,幾乎成為年輕人、親子族群最喜愛的時尚休閒活動。

東方線上副總監楊少夫從數據中發現,30∼49歲的人是戶外活動的主力族群,且佔了台灣總人口數的17%,比例最高,因此當他們在社群媒體上登高一呼,過去各種不易找到同好的小眾活動,也能輕易呼朋引伴,並且各自成群、引起大眾注目,影響力便如漣漪般擴散開來。

楊少夫也發現,49歲以上的熟齡族群大多有「要活就要動」的健康觀念,走出戶外的比例也比以往變高了。

全家人在一起,親子出遊新定義

美好的假期,帶家人一起走出戶外,既能放鬆心神,又能讓全家人的感情更緊密。

不過,常見的親子出遊總是爸媽帶著孩子,長輩卻常被遺漏。推廣無障礙友善環境的社會企業創辦人林崇偉就感嘆,很多人以為長輩是怕麻煩而懶得出門,「其實他們是體貼,擔心自己造成兒孫的困擾。」

林崇偉說,70歲的母親就常推說麻煩,婉拒一同出遊,但他總不死心,一再邀約,結果一趟旅程後,母親往往和3個孫子、孫女玩得最開心,因此他深刻體認到,只要製造全家人一起走出去的機會,就能創造一段美好的回憶。

讓長幼都能同樂的關鍵,在於「共融」,林崇偉認為,讓長輩和孩子都能安全而自在活動的空間,就是共融的環境,「親子餐廳為什麼就是只有遊戲室、有玩具、專屬兒童的餐廳呢?難道不適合高齡者嗎?」他拋出問題。

打造共融的環境其實不難,只要打破空間圍籬,並提供「共融的活動」,自然就適合闔家前往,林崇偉以自身經驗為例,台南奇美博物館的畫畫、DIY活動,就讓母親帶著他7歲和5歲的兒女,祖孫三人開心玩了一整個下午。

老少咸宜的紓壓行程

全家人出遊雖然幸福,但長輩和孩子各有喜好和需求,如何讓大夥兒皆大歡喜,是一大考驗。

在孩子上小學後辭去正職、在家接案的部落客Yo麻就常為了規劃家庭旅遊的行程傷透腦筋,她和先生兩家的長輩都愛大自然,但孩子又嫌爬山、健行好悶,經過幾次出遊的磨合,她的心得是:森林遊樂園、生態公園有好走的步道,也有一些遊樂設施,是全家出遊的好選擇。【全文未完,完整內容請見《康健》215期

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