撰文：Sid Weng 圖片來源：mksn

單車是荷蘭人最普遍交通工具，不僅能強身健體，還能降低碳排放量。最新的荷蘭研究顯示，單車族的平均壽命，相較沒有騎單車的人，平均可以多活上6個月，且騎單車也讓荷蘭國內每年減少1.1萬人死亡。研究發表於《美國公共衛生期刊》（American Journal of Public Health）。

《荷蘭新聞》報導，荷蘭烏得勒支大學（University of Utrecht）引用世界衛生組織（WHO）資料進行研究，發現荷蘭人平均每週騎單車75分鐘，透過估算發現騎單車與死亡率下降有關聯性。

研究人員Carlijn Kamphuis指出，騎單車1小時的人會比沒騎單車者多活平均1小時。以荷蘭人為例，每週騎單車75分鐘的荷蘭人，會比沒騎單車者平均壽命多出6個月。Kamphuis補充，此研究對支持單車政策者來說，有更多證據說服政府投資興建更好的單車道。

中廣報導，荷蘭的單車比它的人口還要多，阿姆斯特丹和海牙在內的一些城市，70％的交通工具都是單車。第二次世界大戰前，荷蘭人最主要的交通工具就是單車。1973年中東石油危機爆發，產油國家停止對美國以及西歐的原油出口，讓荷蘭人對汽車的可靠性產生懷疑。為了鼓勵騎單車並提升對單車族的保護，荷蘭大規模的鋪設單車道，車道都有清楚標示，路面平整，擁有獨立的交通號誌，路也夠寬，方便並肩騎乘或者超車。

荷蘭對單車上路，也訂有明確的規範，亂騎、在禁止騎車的地方騎或是闖紅燈都要罰。警察通常也是騎單車執法，夜間騎車如果沒開燈，要罰60歐元，差不多是2400元台幣，車子應該加裝的反光片沒有或是掉了，罰得更重。荷蘭到處都有腳踏車停車格，政府嚴禁民眾亂停，非法停車會被拖吊，領車要繳納25歐元、差不多是1000元台幣的罰款。

荷蘭要到18歲才能考駕照，單車提供給青少年行動自由的另一種選擇，國家也在鼓勵騎車上，擔負起教導的責任，單車教學被納入小學強制課程，所有學校都設有單車停車場，有些學校多達九成的學生騎車上學。荷蘭人騎車上路的時候，感覺自己是被尊重而且被保護的，這讓騎單車成為一種很愉快的經驗，這就是荷蘭人愛騎單車的原因。

早安健康報導，單車運動適合一年四季，不僅環保，對你的健康至少有以下5個好處：

1. 幫助你維持健康體重
根據Archives of Internal Medicine研究指出，騎單車可長期維持體重，研究發現，一星期騎單車4小時可有效維持體重。

2. 降低心臟病風險
騎單車可以大大改善心臟功能毛病，不僅促進血液流動還可強化血管使心臟更健康。根據英國醫學協會指出，每週騎20英哩（大約32公里）可有效減少高達50％的心血管疾病風險。

3. 使心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，使你心情開朗、精神愉快。波特蘭州立大學（Portland State University）一項調查顯示，騎單車上班比走路上班更能使心情愉快舒暢。

4. 可能降低罹患乳癌風險
根據European Journal of Epidemiology研究指出，每天花30分鐘走路或騎單車上班，罹患乳癌的風險比開車或坐車上班的人還低。

5. 防止疾病增強抵抗力
Journal Preventive Medicine發表一項研究發現，平均每天騎單車20分鐘，可以有效減緩慢性病發生、增強抵抗力，使你不容易被病毒攻擊。

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荷蘭研究：每週騎單車75分鐘者 平均壽命多6個月！（自由）
荷蘭研究：騎單車能多活6個月（蘋果）
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原文出處：「單車王國」荷蘭研究：每週騎單車75分鐘，平均壽命多6個月

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