【記者李容珍台北報導】

焦如品師母（李容珍／攝影）

家人親友如何陪伴憂鬱症和恐慌症患者？焦如品師母在內湖信友堂舉辦的講座中提醒，盡量不說「想開一點」、「放輕鬆，不要想太多」、「你就是太鑽牛角尖才會生病」、「你是否有甚麼罪沒有認？」或「你要懂得知足感恩，不要人在福中不知福」…。

她指出，憂鬱症和恐慌症都不是絕症，家人和弟兄姊妹長期的關懷、陪伴和愛的支持，一起仰望神，是幫助患者走出人低谷最重要的關鍵。如果能藉著這個試煉，患者和家人能加深與神和與彼此的關係，學到神要我們學的功課，那就是最大的祝福。

知道如何陪伴自己也過得好
焦如品師母表示，憂鬱症或恐慌症患者的親友常因為不知如何面對患者，講甚麼都不對，覺得患者很難相處而退避三舍；或者好意幫忙，但因為對患者的想法不了解，而造成反效果，讓雙方都感到很挫折。所以，陪伴的人也要知道如何陪伴患者，同時自己也能過得很好。

談到如何陪伴恐慌症患者：1.正確的認識：一般恐慌症患者發作時，多半會心悸、呼吸困難幾乎要死，我們要讓患者知道他們的病並不會讓他們有生命危險，很快就會過去。2.就醫：藥物對恐慌症有很大的幫助。3.專業的輔導：幫助患者有正確的認識，並學習因應的方法，例如：肌肉放鬆訓練或正確的呼吸法，找出壓力源，學習紓壓等。4.運動：幫助患者養成良好的運動習慣。5.生活作息調整：盡量不要讓生活太緊張、壓力太大，要學習放鬆。6.鼓勵患者：不要因為恐慌症而限制自己，也不要給對方太大的壓力。必要時尋求專業輔導協助。

同理感受先傾聽不要說教
對於陪伴憂鬱症患者，她指出，尋求醫師和專業輔導的協助非常重要，也是痊癒的第一步；其次讓憂鬱症患者知道他們不是神精病，是可以治療的。對於陪伴者要有同理心，因為患者最需要的是理解他們的感受，並且接納他們。因此，先傾聽、同理了解他們的想法，用引導而非說教方式幫助患者作正面思考。他們常怕面對人群，很怕孤獨，心裡也常覺得孤單，覺得沒有人了解他們的痛苦。患者常會重覆同樣的話題，因為那是佔據他們心思，以及困擾他們情緒的事情，很難控制不去想，所以耐心的傾聽很重要，但也要知道自己的極限。

不要忌諱和患者談自殺問題
她也提醒，陪伴者不要說教，因為患者都很敏感，說教會讓患者罪惡感更重，而且於事無補，因為很多他做不到。不是不能談信仰或聖經，可以先聽對方說，再針對對方的問題來回答。另外不要定罪，因為患者通常已有很強的罪惡感，我們的定罪會讓患者罪惡感更重，更想不開。也不要提供答案或解決方案或對患者期待太高，而是無條件的支持。很多時候患者只想找人陪伴，但又怕對方給的建議有做不到而有壓力，所以不一定要提供甚麼建議；而當患者沒有進步時，也不要灰心或表現出不耐煩。對於患者有高低起伏、時好時壞的狀況，都是正常的過程。

她也提到，要注意患者是否有輕生的念頭或自殺傾向，要有一些預防措施，也不用忌諱和患者談這個問題。如發現患者有自殺計畫要勸阻，並安排就醫，撥打自殺防治專線或119。

她說，陪伴者也可以選擇適當的文章或書籍給患者看，內容可以找比較安慰性的或有關這個病比較正面的訊息，包括一些痊癒的見證。還要給患者盼望，幫助患者看到現在只是暫時的，一切都會過去，前面是大有盼望。

陪伴者注意自身的照顧
對於陪伴者，她認為要注意的是對自己的照顧，要記住這是長期抗戰，與其他家人親友輪流陪伴，或尋求外界協助。患者常情緒不穩，有時會易怒，不要認為對方是針對我們而來，那是他們無法控制的；而且也不要因為長時間沒看到改變而氣餒；也不要把結果看成是自己的責任，要把患者和整個狀況交託給上帝，只要盡力做我們該做的就好。此外，不要鼓勵對方停藥或減藥，這都需要和醫生討論；也不要覺得患者讓我們丟臉，要接納患者的狀況，相信神有祂的美意。
她也提到，不要讓患者覺得他的病拖累了我們，例如：不要告訴患者，我們為他的病做了多少犧牲。即使患者沒有說出來或表現出來，患者已經覺得自己是周圍人的負擔，罪惡感已經很重，這類話或暗示性的話，都會讓他們更沒有活下去的盼望。

焦如品師母表示，相信上帝掌握萬事，沒有一件事的發生沒有祂的允許和祂的美意，就看我們用何態度面對，如態度合宜就能從苦難中得到益處。「苦難不是讓人變得更堅強，就是讓人跌倒。」她也引用羅馬書八章18、28節和哥林多後書四章18節經文表示，不論罹患憂鬱症或恐慌症都讓人很苦，但每個人的人生不都是很苦嗎？但是，想到將來上帝給我們的榮耀，這些都不足介意了。

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原文請見：焦如品：憂鬱症需家人長期陪伴走出低谷

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