全球極端氣候加劇，台灣各地氣溫迫近40度高溫，許多糖友的血糖也直直往上飆，怎麼回事？基層糖尿病協會理事暨開業診所院長陳宏麟醫師分析，天氣炎熱，糖友運動量減低，且熱天冷飲、水果糖分高，都是夏天糖友控糖不易的原因。他呼籲糖友，保持心情穩定，三餐定時定量，並善用準確度、方便性、採血量兼具的血糖機，監控血糖變化。

炎炎端午狂嗑水果、粽子　阿伯血糖直線飆升　

幾個月前端午節，兒女紛紛帶著又香又甜的水果回鄉下探視長輩，一名患有糖尿病的阿伯不僅大啖水果，也吃了許多粽子，加上天氣熱，都沒有去運動，3周內體重就增加3公斤，甚至出現視力模糊，就診才發現糖化血色素從7%飆到9%。經醫師告知，血糖不穩定絕非一餐造成，建議適當調控飲食與運動。

夏日怎麼吃　消暑又不影響血糖？

究竟夏日該吃什麼降暑，又不會影響血糖？診治上述案例的陳宏麟醫師直言，夏日控糖是很大的挑戰，建議適量泡點冰冰涼涼的檸檬水，是解渴降暑不錯的選擇，又不至於過度影響血糖；至於水果不是不能吃，應與營養師諮詢，透過食物置換的方法，其實可以吃水果，又不會血糖過高。

陳宏麟醫師強調，夏日血糖易飆高，控糖相當重要，是飲食、運動和藥物之外，控制血糖的重要一環，作為日常生活、藥物調整的依據。他提到，高血糖會傷害血管，過低的血糖則有生命危險，血糖不要忽高忽低，要盡量維持在正常範圍內。他建議糖友，保持心情穩定，三餐定時定量，並監控血糖變化，尤其是餐前飯後血糖都要管理，了解每餐對血糖的影響，才能完整掌握病況。

夏日輕鬆控糖　血糖機選用撇步大公開

至於夏日如何輕鬆控糖？陳宏麟醫師指出，血糖監控講求準確度、方便性、採血量，應選擇精準度高的血糖機，至少要符合ISO 15197 認證；有些也有二次採血功能，血量不夠，60秒內補血都來得及；另外，若血糖機有藍芽傳輸功能，自動上傳至手機，數位紀錄更方便；甚至有些血糖機有燈號指示，只要血糖正常就會標示綠燈，若異常也有警示燈可讓糖友們參考，判別方式簡易明瞭。

陳宏麟醫師表示，挑選血糖機注意以上幾點，糖友們可以有更輕鬆的控糖生活。

糖友慎防中暑　醫師提4點秘訣

此外，夏日炎炎，糖友要慎防中暑，陳宏麟醫師指出，中暑代表身體調節冷熱的功能有異狀，要減少大熱天戶外活動，室內保持通風，穿著舒適涼爽的衣服，並適當補充水分，做好以上幾點就能預防中暑；若還是不慎中暑，先打開窗戶改善通風，確保衣著涼爽，有需要時求助醫師，盡快使身體恢復溫度控制。

醫師也提醒，夏日應注意藥品保存，大部分的藥品都是放置室溫，不要放在日曬、冷凍之處，尤其糖尿病常用的胰島素，應根據包裝說明儲存。面對越來越極端的夏日，呼籲糖友飲食、運動、藥物和控糖都缺一不可。