草根影響力新視野 喬依絲編譯

  1. 互相大吼大叫

你的家庭是否正在承受過多的壓力? 只要用耳朵就可以判斷了，因為當一個人越專注於自己的感覺時，他通常就越會吼叫。柔和自己的聲音除了可以降低音量，也可以釋放壓力感。

  1. 缺乏睡眠

如果長期感到壓力，睡眠會是其中一個受到影響的層面。缺乏密切的關注會使一個人變得更急躁、焦慮甚至更有壓力，因此，如果你和你的家人感到壓力重重，請「讓孩子提早半小時上床睡覺，也讓自己提早半小時睡覺」。

  1. 不想和家人一起吃晚餐

根據分析師的說法，當父母正對某事感到擔憂和胡思亂想時，孩子可能會想要避開與父母一起的用餐時間，為的是不想要有任何交談。為了克服這種狀況並且使晚餐時間更舒適，建議讓每個人在晚餐前寫下其他家人的積極表現，並將這些特點放進桌上的盒子裡。晚餐時，從盒子裡一張張地抽出來並大聲朗讀大家所觀察到的結果，以便每個人都可以聽到，而這做法也可以使孩子們更加期待晚餐時光。

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  1. 為工作過度打拼

工作專案期限可能會壓垮一個人，使得這個人無法思考和保持理智。專家建議每個人應認識到自己最大的壓力點，並與伴侶一起進行討論，找到適合的舒壓方式。

  1. 身體不適反應

無論年齡多大，持續的壓力都會對身體造成重大傷害 : 大多數孩童會抱怨肚子疼和常常做不好的夢，而青少年經常感到壓力，大人則通常會感到脖子、肩膀和背部的不適 ; 而如此一來，每個人通常都會遇到睡眠問題，進而免疫系統下降，發生疾病的機率可能就會增加。平常請確保時常洗手，鍛鍊身體並養成良好的飲食習慣，除了可以強健身體之外，還可以適時釋放壓力。

  1. 感到孤單

在壓力重重的時候，有些孩子會將自己與其他人隔離開來，試圖讓自己獨自一人，例如，孩子可能會將自己鎖在房間裡，並且不再要求與朋友出去玩。如果這是孩子出現的症狀，請務必與孩子有個深度的交談，了解孩子正承受的壓力。

Reference : 6 Symptoms Your Family Is Feeling Too Much Stress