草根影響力新視野  Dr. Phoebe

Gaslighting是最近很紅的關鍵字，大家前陣子可能在風流音樂大才子的前妻網路長文中看過，講述諮商師說風流才子有嚴重的Gaslighting行為。但其實早在2016年總統大選時，美國就有不少聲音指責川普選舉的行徑是Gaslighting，在那之後，兩黨政治人物愛上這個術語，看不順眼就沒事說另外一黨在gaslighting，畢竟美國政治人物不能互丟生豬肉或鞋子洩憤，只能憋屈的用這種方式來罵人。而自從烏俄戰爭爆發之後，不少人也指責普丁是在gaslighting烏克蘭甚至全世界。

情緒勒索的用意在操控對方，而Gaslighting煤氣燈操縱則是其中一種。根據華郵報導，gaslighting的定義是讓你不斷懷疑你的想法和論述，好達到操控的目的，可能存在於伴侶、父母、朋友、工作、甚至是醫療場合之中。亞洲文化底下，許多長輩都習慣gaslighting晚輩，雖說可能出自好意，但往往不知道這樣行為是傷害關係的作法。這也導致我們在這樣的教導之下，常用gaslighting的方式來和他人溝通。

舉例來說，當有人讓你感到受傷，而你鼓起勇氣去告訴他時，可能會聽到以下的辯白：

「你想太多了，我沒那個意思。」（就算不是故意，也該為自己行為負責。走在路上不小心撞到人都應該道歉，何況是不小心傷到別人的心？）

「你太敏感了，這樣就被傷到就是玻璃心。」（真正玻璃心的是說這話的人，玻璃心到無法為自己無意傷人的行為道歉。）

「你的看法不對，你應該想的是ＸＸＯＯ。」（無論長輩或晚輩的視角都該被重視，不該是誰把誰的想法強壓過去。）

更多時候，他們會把他們觀點的論述拿出來，讓你覺得自身的想法行為是該被糾正的，讓你懷疑自己是不是錯了，是不是該示弱道歉？而當你覺得二度受傷到快要窒息時，他們可能又丟一句說，「聽我的就對了，我是為你好。」

啊對，這就是Gaslighting。

我們無法改變別人gaslighting我們，因此報導特別提及幾種因應之策：首先是正視自己的感受，必要時撰寫下來。除此之外，勇於為自身感受發聲，若對方聽不進去，則可以說，「看來你沒聽懂我想要說的。但是我知道我的感覺，也必須把想講的話說出來。但我們或許該先暫停對話，等到你真的想聽我的感受時，我們再來聊。」在停止對話時，也可以找一個可靠的家人朋友或是專業的諮商師來聊聊，好確認自己的想法和感受。

我承認曾經在年紀輕不成熟的時候gaslight過別人，好不用為我的過錯負責，現在想起來極其後悔。因此我能理解，會去Gaslight的人，通常是因為在乎站在對的那方遠勝於眼前的關係。我們無法改變他們的行徑，但是卻可以選擇是否要和這個人親近，以及適時的劃清界線。

而我也曾經因為想跟某個身邊的人更加親近，坦誠受傷的心情，卻被直截了當的被gaslight。在她眼中我想太多，並且一口咬定我的論述是錯誤的，她的才是正確的。這段對話沒有鬧僵，我們彼此都答應繼續用不同的方式愛對方。但是我也明白，這就是我和她關係的界線。在她不做改變的前提下，我們只能擁有禮貌、膚淺並且帶有距離的關係。因為我必須保護自己的感受，而一個gaslight我的人，是無法和我在關係中更加親近的對象。

你有被gaslighting過的經驗嗎？留言來告訴我吧！

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