草根影響力新視野 法蘭瓷編譯
員工被E-mail及訊息整天轟炸的「無盡工作日」現象正持續惡化，AI的興起甚至加劇了專業人士在工作之外的時間。然而，職場專家認為，AI 時代不斷加班的工作方式恐怕也換不來工作保障，「職涯穩定」已不復存在。
根據求職網站 Monster 於 2025 年 10 月的調查，高達 76% 的全職工作者自認是工作狂。但職場專家指出，若你是為了追求職業安全感而利用夜間和週末加班，這些付出恐怕並不值得。員工體驗策略師卡莉法·奧利弗 (Kalifa Oliver) 表示，在 AI 時代，工作保障已不再是種保證。
Meta 於今年 5 月裁員約 8,000 人，執行長祖克柏便在內部備忘錄中直言，在 AI 領域中「成功並非必然」。許多企業更直接將 AI 技術列為組織重組的驅動力，且這波重組短期內不會停止。美世 (Mercer) 顧問公司的《2026年全球人才趨勢報告》也指出，隨著 AI 衝擊工作流程，高達 99% 的企業高階主管預計在未來兩年內，將縮減高達 20% 的員工編制。
領導力顧問切爾西·傑伊 (Chelsea Jay) 指出，若加班是為了加班費或主管要求倒還另當別論；但若是因害怕裁員或過度熱愛工作而對其痴迷，長期下來會開啟「過度思考、過度分析與過度工作」的惡性循環，進而導致創造力受限、睡眠不足、過勞與產生怨恨感。奧利弗補充：「無論你多熱愛工作，工作本質上就是一場交易。」過勞的員工因筋疲力竭而無法察覺錯誤、進行創新或做出有效貢獻，反而無法履行承諾來為公司的盈餘做出貢獻。
圖片取自:(示意圖123rf)
如果你正苦於過度工作，傑伊建議可以先自問以下五個問題：
１．我的工作量合理嗎？
２．是否存在技能差距，導致我需要額外時間完成工作？
３．我們部門有足夠的支持 (人力/資源) 嗎？
４．我可以把工作授權或分派出去嗎？
５．我在工作時，大部分的時間都花在哪裡 (如開會、社交、協助他人)？
傑伊建議，可花一週記錄時間日誌來追蹤活動，找出能節省時間的地方。若時間真的不夠，就必須與主管討論職責的現實狀況。在非上班時間工作時，也應給自己設定切合實際的時間限制，優先考慮個人健康。
奧利弗最後強調：「歸根結底，過勞的員工對自己不好，對企業也沒有好處。」
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