草根影響力新視野 喬依絲編譯　

ADHD為注意力不足過動症，特性包括難以集中注意力、難以遵循指示、焦躁不安和衝動，這些特質也可能使得孩子難以參與某些活動。當然，這並不意味著患有ADHD的孩子不能參加運動或課外活動，只是要懂得挑選適合他們的活動。

ADHD 分為三種子類型：注意力不足為主型、過動為主型以及混合型。注意力不足為主型的孩子可能會認為團隊運動太過混亂、壓迫感且躁雜，過動為主型的孩子則有可能無法接受需要大量等待的活動 (例如疊球)。

嘗試一些積極的活動

西雅圖兒童醫院增強注意力和心理學家Mark Stein 醫生建議ADHD孩子每週進行三到四次的有氧運動，因為運動有助於提升注意力以及孩童的自尊。

考慮個人運動

過動為主型的ADHD孩童會被團隊運動所吸引，但他們也常因衝動和注意力不集中而無法獲得成就感。不妨改以武術、摔跤、網球、游泳等個人運動為優先選擇，但最好在實際報名前先要求旁聽課程，以確保音量和節奏適合孩子。

按孩子的喜好安排，不要強行要求

Katherine Slack有個患有ADHD的9歲兒子，由於他比同齡孩童的個子還小，所以不喜歡參與運動。但她的兒子特別喜歡童子軍，並且樂意投入到童子軍的全年活動當中。

圖片取自:(示意圖123rf)

注意參加活動的時間點

美國國家心理健康研究所的研究發現，許多患有ADHD的孩子在情感上通常比同齡人落後三年左右，這也使得許多父母傾向讓孩子與更年幼的兒童一起活動。若是如此，請考慮讓孩子接受藥物治療，並避免在服藥之前或藥效結束時進行活動。

避免混亂的設置

如果孩子能夠專注於自己正在做的事情，那麼他的發展機會就會更大，因此請盡可能在合理控制的環境中進行小組活動。職能治療師Heidi Tringali建議父母要有意識地為孩子選擇朋友的類型和活動，以幫助孩子發展他正在學習的技能。

讓孩子來引導

其他人的經驗及選擇不見得適合自己的孩子，因此最好多了解孩子的喜好，這樣才會為孩子帶來實質且有效的正面影響。

Reference: 

The Best Activities for Kids With ADHD