草根影響力新視野 韓悅 編譯

樂觀無關你擁有什麼和你身上發生了什麼，而是關乎你如何面對每天發生的一切。事實上，樂觀是一種選擇。那麼，我們如何在日常生活中保持樂觀狀態呢？樂觀又會帶給我們哪些好處呢？樂觀的人每天都做哪些事情呢？這10件一定不能錯過：

1.做自己熱愛的工作。

如果你每天早晨醒來都帶著懼怕，然後不得不把自己從床上拖起來去上班，

「那麼，是時候該另謀出路了」， Pluto TV 的首席發展官和聯合創始人Ilya Pozin在其領英（ LinkedIn）的博客上這樣說。他指出，樂觀的人會因為真正的熱情而選擇一份工作和職業。「對於樂觀的人來說，工作不僅僅是掙取薪水的一個機會，更重要的是，它是讓你學習、成長和做自己喜歡的事情的一個機會。」最終，你在工作中所獲得的幸福和滿足感將會影響到你生活的方方面面。

2.一次次嘗試。

樂觀主義者會不斷尋找新的辦法來解決老問題，這真的得感謝他們的樂觀精神。在一項研究中，研究者為參與者設置了一個幾乎不可能完成的字謎遊戲；最樂觀的人在遊戲中竟然花費了比最悲觀的人多出50%到100%的時間。正因為樂觀的人會在悲觀的人已經「認輸投降」好長一段時間後還在不斷嘗試新的解決辦法，這樣就使得他們容易在工作、人際交往等方方面面取得成功。

3.與其他的樂觀者同行。

找一個快樂的同伴，這是再好不過的了。在一項長達一年的研究中，研究者選取了100對Oregon大學的學生作為樣本，研究表明，樂觀的人和他們的同伴在相處中，滿意度要比不樂觀的一對高得多。其實這也適用於所有的關係，比如婚姻關係、朋友關係甚至同事關係。可以保證的是，你所在的環境越正向，你的感覺也會越正向。

4.做「感恩拜訪」。

樂觀的人肯花時間感謝他人。 Pennsylvania大學的一項研究指出，當人們用寫信的方式去感謝曾經幫助過他們的人時，他們的幸福感會增加。更厲害的是，這種幸福感會持續一整月。

5.尋找利用自身優勢的新方法。

很多樂觀的人都很有創造力，並且願意分享這種創造力給他人，比如在在地的兒童藝術夏令營做志願者或者嘗試為同事們烹煮一道新菜品。如果你天生沒有創造力，不要絕望；開始用正確的方式思考，以此來訓練你的大腦。比如，你可以這樣做：寫下你擁有的五大優勢，然後挑選一個，每天以一種全新的方式來利用它，並且持續一周。據發表在Psychologists’ Desk Reference上的一項研究顯示，這樣做的人在之後的半年裡都會持續擁有幸福感。

6.常常微笑。

事實證明，微笑不僅能使我們看起來快樂，它也能讓我們感覺到快樂。相關研究顯示，微笑（樂觀的人常做的事）會給身心帶來一大堆好處，比如緩解壓力、改善情緒，還可以幫助你交到更多朋友。研究者認為，微笑可以減少壓力荷爾蒙，讓你變得更親切。所以下次不開心的時候，露齒微笑吧！

7.不記仇。

根據Contagious Optimism的作者David Mezzapelle的說法，儘管說起來容易做起來難，學會用寬恕代替持續抱怨是通往更積極生活方式的最快途徑。「與你的過去和解，這樣它就不會破壞你的現在。你一旦做到了這一點，就會關閉過往，過上更加快樂的生活」， David在huffingtonpost.com上這樣講。

8.記下開心的事。

根據Amy Przeworski博士在 Psychology Today上的說法，如果你每天花幾分鐘時間記錄下你生活中的美好事物，你可能會變得更加開朗。即便不是那麼美好的一天，也要試著找一些積極的東西去表達。「大多數情況都可以從正面和負面的角度來看，你只需要找到積極的一面，不斷提醒自己，最終相信它」， Przeworski這樣說。你越能覺察到你的負面情緒並且將它轉為正向，你就越能成為一個樂觀的人。另外，上述做法的好處還不止於此；一項針對天主教修女的研究顯示，那些專注於更開心內容的人會更長壽。

9.選擇健康的生活方式。

眾所周知，運動可以提高血清素的水準，也就是大腦中的「快樂荷爾蒙」，它們能夠使你感到積極和滿足。但樂觀者也擅長在其它方面照顧自己的身體，比如健康的飲食和出去曬太陽吸收維他命D。Mezzapelle建議每天要運動和享受陽光，哪怕是15分鐘。它肯定能改善你的情緒，提升你的工作效率。

10.關注和人的交往。

根據Mezzapelle的說法，樂觀主義者通常是好的傾聽者，這使得他們能夠建立更牢固的人際關係。「當你傾聽的時候，你能夠吸收更多的知識，而不是用你的語言或者你煩亂的思想攔截很多東西，同時你也表現出了對他人的尊重。」早上或下班時，坐下來花點時間和朋友家人來一次有意義的談話吧！

養成上面這些簡單的好習慣，你就離樂觀不遠了喔！

 

Reference :

10 Things Naturally Optimistic People Do Every Day

12 Ways to Wake Up Happier Tomorrow Morning (and Every Morning)