草根影響力新視野  喬依絲編譯

每天睡到自然醒的暑假結束了，接著就是必須面對規律的學校生活。不論是國高中生、小學生、甚至是幼兒園小朋友，每天上學出門前，大多數家庭總是陷入一片混亂，爸媽對孩子狂發脾氣，孩子則被罵得心情變差，這似乎是每天早晨的固定模式。有辦法解決嗎?

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  • 早上時間總是不夠

美國兒科學會表示，1~2歲幼兒每天白天加晚上睡眠時間總共需要11~14小時，3~5歲需要10~13小時，6~12歲則需要9~12小時。大多數孩子早上叫不起來，不是因為賴床，而是因為根本沒睡飽。這時，需要重新調整孩子前一晚上床的時間，讓他們早點睡。另外，除了睡眠時間足夠之外，早晨要一切順利還有一項關鍵，就是前一晚將所有物品準備妥當，讓早上能夠不要手忙腳亂。

  • 小孩不肯好好吃早餐

「早餐要吃得像皇帝」，大家都知道早餐是一天中最重要的一餐，當然也希望孩子能夠吃飽飽好迎接一天的挑戰。但若是孩子剛起床實在不餓，或是他正想做些其他的事，不想停下來吃飯，該怎麼辦呢? 不需要強迫孩子吃飯，但可以花點時間解釋早餐的重要性，並與孩子一起列出最喜歡的早餐食物。若孩子沒吃早餐，不要急，可以準備些營養小點心或飲品讓孩子在路上食用。

  • 孩子有起床氣

沒有人喜歡一大早罵人或是被罵，當孩子起床時情緒不佳，父母所能做的最好的事情就是接納孩子的感受並且表現同理心。如果孩子平常不會這樣，但某天早晨突然有起床氣，則建議好好找出原因，看看是睡眠不足、肚子太餓、或是身體不舒服，同時也要確認是不是學校或幼兒園遇到困難，或者家裡的一些狀況令孩子情緒反彈。表現出對孩子的包容與接納，好讓孩子毫無畏懼地說出真相。

  • 孩子動作慢、容易分心

許多父母會抱怨孩子早上動作太慢，不論是刷牙、更衣、穿鞋，總是要三催四請才會動作。加拿大溫哥華育兒專家Julie Romanowski表示，孩子的慢動作是可以理解的，因為他們被迫離開舒適又安全的家，去到一個可能不是那麼喜歡或好玩的地方，而且沒有他們最愛的爸爸媽媽在那，所以他們才會一點動力都沒有。可以幫孩子列一張早晨須完成的工作清單，如果孩子還太小，則可以改用圖式法列出，不要再「啐啐唸」了，以免大家都心情不好。若孩子撒嬌，硬是想要媽媽幫忙穿褲子、襪子，那麼請先深呼吸，耐著性子幫孩子一個忙，畢竟等他們長大後，他們就不會再這樣需要我們幫忙穿褲子了。

 

Reference :

5 morning problems solved