懷孕生寶寶在在挑戰媽媽們在身體健康上的保養和謹慎，產後如何盡可能恢復到原本的狀態和身材也是近來媽媽們關注的議題，女藝人嚴立婷與老公張智峰結婚7年，兩人育有兒子Willson，家庭、事業兩得意，身為藝人，嚴立婷非常重視自己的體態和氣色，也試過各種恐怖減肥法，最後還是回歸健身一途。（推薦閱讀：女星好身材不是天生，實用五大高CP值瘦身攻略）

嚴立婷曾經在節目上分享自己吃蚯蚓的減肥方法，原來是同學跟她說活蚯蚓會在腸胃吃掉她吃進去的食物，讓嚴立婷信以為真，也跟著吃了一陣子，後來同學身體出了狀況，才知道原來吃進了髒東西讓身體新陳代謝下降，嚇得再也不敢吃了。近來，嚴立婷表示自己迷上健身，每周一定會去二趟健身房，同時開始調整飲食習慣，早餐多攝取高纖食物、避開高油高鹽的加工食品，雙管齊下才有效。

運動促進體態雕塑，食物強化身體運作

有些人天天上健身房，結果飲食卻不忌口，認為有運動就能放開肚皮盡情吃喝，反而吃進大量身體不需要的東西。嚴立婷認為這樣塑身的效果並不顯著，真要為自己身體好的話，一定要改掉不好的飲食習慣，透過運動和正確食物促進新陳代謝，氣色自然紅潤光彩。

地瓜搭配優酪乳，少吃加工品

到早餐店，普遍選擇都是漢堡、蛋餅一類，嚴立婷坦言過去自己也都吃這樣當早餐，在實務這方面沒有很注意。開始運動之後，她也順便改掉亂吃習慣，以營養高纖的地瓜、蘋果、香蕉等取代高熱量早餐。「醫生說每天早上有排便，界下來吃東西的負擔就不會那麼重」，嚴立婷透露，早上會吃得特別飽，經常準備一大條地瓜洗淨後蒸熟連皮吃，另外搭配500C.C的開水，促進腸胃道蠕動。（推薦閱讀：瑞莎產後速瘦10公斤，三餐營養菜單瘦身兼發奶）

吃下高纖早餐，嚴立婷還有另外小撇步－優酪乳。高纖食物中的寡糖和膳食纖維，正是優酪乳好菌所需的養分，正好同時兼顧腸胃道保養和清潔。

有氧＋無氧，鍛鍊肌肉加速燃脂

嚴立婷表示自己會上健身房運動，同時延請私人教練指導正確運動方式。運動分成二大塊：練習核心肌群和進行拳擊有氧：「做核心是無氧運動，拳擊算是有氧，全身都會動到、燃脂」，另外，女性常有下半身水腫、久坐久站靜脈曲張的問題，嚴立婷表示自己曾經詢問過醫師，白天錄影時間很長，晚上的確需要抬抬腳讓血液倒流，比較不會有靜脈曲張產生。

想要減肥瘦身，吃蔬菜水果最健康了！媽媽經幫大家整理了五種對減肥最有幫助的蔬果，一起來看看吧！

最腰瘦—草莓

草莓滋味酸甜好好吃，其實草莓每100克熱量僅30卡，草莓的維他命C含量為蘋果的10倍，柳丁的2-3倍，它裡面含有一種天冬氨酸（Asparticacid）的成分，屬於抗氧化助酵素的一種，可以強化人體免疫系統，提高體立及耐力，亦有助瘦身，也可以平緩地除去腰部多餘的水分，歐美地區又稱草莓為「苗條果」。

最瘦臉—芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且每100克熱量僅11卡，以一棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大约5卡路里的熱量，真的是越吃越瘦！

最瘦腹—番茄

番茄真的很棒的蔬果，因為熱量低，每100克熱量僅19卡，就連糖尿病患者都適合。其實番茄對於瘦小腹也很有幫助，因為當你常到堆積太多廢物時，很容易出現肥肚腩，這時去油效果超強的番茄就超有用，因為番茄的食物纖維可以吸附腸道多餘的脂肪，並將毒素排出體外。

最瘦腿—白蘿蔔

沒想到吧，白蘿蔔竟然吃了可以瘦腿！因為大腿是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫，所以也很容易脂肪堆積，而白蘿蔔熱量每100克熱量僅21卡，而且富含辛辣成分芥子油，這有助於脂肪的新陳代謝。

最瘦背—葡萄柚

每100克熱量33卡的葡萄柚，吃來酸甜酸甜，其實它對於虎背熊腰的贅肉很有幫助呢！因為背部贅肉通常是因為體內血糖被吸收後變成脂肪，所以想要減掉這些肉，一定要注意糖分的攝取，而葡萄柚除了熱量低，它富含「酶」，可以影響人體吸收糖分的方式，讓它不容易轉化成脂肪。

想要聰明瘦身嗎？只要挑對蔬果，就能輕鬆變窈窕喔！