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專家諮詢：忠孝大學眼科主任 葉威毅醫師

隨著3C產品的普及，抗藍光的議題也成為近年來的熱門話題。忠孝大學眼科主任葉威毅醫師提醒，抗藍光並不是要過濾掉100%的藍光，適度的藍光不僅可讓色彩更鮮艷，也有助調整日夜節律、穩定情緒的作用，因此，建議正確使用3C產品，並規律讓眼睛休息，才能真正達到護眼的效果。

藍光是可見光中能量較強、且波長短，若讓雙眼長時間暴露在強烈藍光中，容易造成眼睛疲勞，嚴重時甚至會對黃斑部造成永久性的傷害。

然而，藍光並非全無好處！由於人類的眼睛僅能看到紅、藍、綠三種色光，若將藍光完全過濾隔離，視力所及的顏色種類與飽和度就會減少；此外，有研究發現適當接觸藍光也有助於穩定情緒、幫助調節生理時鐘、改善睡眠品質！

葉威毅醫師提醒，想要避免藍光傷眼，重要的是如何養成正確的用眼習慣！建議用眼每半小時就休息5分鐘，讓眼睛肌肉能靈活轉換看遠、看近的調節力，同時也要避免在黑暗中使用高亮度的3C產品，以防止眼睛接收過多光源造成傷害；此外，維持充足的睡眠也有助眼睛的保養與修復！

值得注意的是，孩童的水晶體非常透明，藍光對於孩童眼睛的傷害更勝於成人，因此建議最好少讓孩子使用3C產品，以維護視力的健康。

延伸閱讀：

【低頭族，小心眼睛疲勞症候群】 http://www.havemary.com/article.php?id=2764

【如何養好你的眼？】  http://www.havemary.com/article.php?id=2767

【藍光為什麼傷眼？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3264

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原文請見：藍光有害無益嗎？｜全民愛健康 用眼篇10

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