草根影響力新視野(琪拉編譯)
你拿起手機，輕輕一劃，就看到有人在環遊世界。為什麼你還沒去度假？再劃一下，又看到有人過著與世隔絕的生活。哇，你是不是該丟掉筆記型電腦了？再劃一下，一位科技公司CEO正在告訴你人工智慧將如何優化你的工作效率。你是不是覺得自己的腦袋正在逐漸腐爛？
如果你覺得社群媒體和網路內容不是豐富你的日常生活，而是在拖累你，那麼你或許能理解德國網紅布塞克（Tiziana Bucec）的感受。她發起活動，努力對抗現在最新的「腦腐」（brain rot）現象。
「我製作這個系列影片，因為我厭倦了社交媒體讓我們變得更笨、更焦慮、更缺乏覺察力的感覺，」她在她的第一支反「腦腐」影片中說道。這支影片後來發展成一個系列，探討社群媒體的使用如何影響大腦以及如何適度使用。
「腦腐」並非科學術語。布塞克表示，它現在通常指那些看似無厘頭、實則滑稽的內容，例如「Skibidi Toilet」或「6-7」。但如今，它已演變成一種流行的說法，用來抱怨過度使用社群媒體導致批判性思維和注意力持續時間下降。
雖然目前針對「腦腐」及其潛在影響的科學研究並不多，但可以利用大腦和成癮方面的知識來推斷一些可能性。無意識刷螢幕的機制可能與吸毒、酗酒或賭博等成癮行為背後的機制類似。過去的研究發現，被診斷為網路成癮的青少年大腦中負責控制注意力、工作記憶等功能的區域之間的訊號傳遞受到干擾。人們花費大量時間無意識地瀏覽低品質內容（即「腦腐」）可能會產生不利影響，這是有理由預期的。
圖片取自:(示意圖123rf)
什麼導致內容品質低落？通常罪魁禍首是低質量的內容，這通常指的是短視頻，比如那些搞笑的貓咪合集或者青少年跳的病毒式舞蹈。因為人類的注意力是有限的，當有如此多的內容爭奪我們的注意力時，一些重要的東西就會被忽略，無論是健康、工作、人際關係還是睡眠。
無論是觀看別人試穿衣服還是惡作劇伴侶，短影音內容都旨在讓你大量分泌多巴胺，這類內容通常對學習、成長或發展並無幫助。觀看大量此類內容會讓大腦習慣於頻繁且爆發式的興奮感，這會使時長更長、更深入的媒體形式顯得枯燥乏味，甚至無法滿足他們的需求。
與其他成癮問題一樣，人們可以透過各種方式來應對過度使用社群媒體的問題，並在人生的各個階段改變不良習慣。但是，如果年幼的孩子沉迷於電子設備，而不是在操場上奔跑玩耍、學習與人互動，他們可能會錯過人生中的關鍵里程碑。兒童在成長過程中需要豐富的體驗來建構能夠有效學習和發展的大腦，包括情緒、社交和臉部表情等。他指出，長時間觀看短影音內容節奏太快，無法真正教你一些長遠來看有用的東西，這最終會影響你的學習能力，讓你處於劣勢。
專家說，除了限制使用時間，刪除應用程式並僅透過瀏覽器存取社交媒體也有助於控制社交媒體的使用，從而避免潛在的“腦損傷”，她補充道。她說，這樣使用社群媒體需要你付出更多努力，避免不停地滑動螢幕，而且瀏覽器版本通常比應用程式更不容易上癮。
