草根影響力新視野(琪拉編譯)
歲末年終是一年中難得休假，充滿假期的日子。為親朋好友挑選最佳禮物、裝飾佈置、策劃和舉辦聚會、以及延續傳統的過節儀式，這些事情都可能讓節日季節變得令人應接不暇。這些活動固然能帶來許多歡樂，但過度規劃節慶反而會帶來更多壓力，而非原本應有的快樂時光。
「節慶往往伴隨著許多期待，們可能會突然造訪，門鈴可能會響起，人們希望我們出席各種活動，孩子們也有各種需求，我們很容易陷入過度操勞、過度承諾、過度消費的泥潭，最終導致假期每一天都充滿怨恨。」諮商師德格斯-懷特博士說。
如果你一心想要打造完美的假期，卻發現自己陷入了過度規劃和疲於奔命的惡性循環，不要感到驚訝。不妨試試以下五種方法來減輕假期壓力，增進感恩之心。
選擇哪些傳統對你來說至關重要。假期充滿了各種傳統，無論是每年親手製作的禮物，還是必須按照祖母的食譜烹調節日大餐的壓力。傳統本應是與自己和親人重新建立聯繫的方式，但它們也可能帶來巨大的壓力。「輪到我們傳承傳統時，我們總覺得必須按照某種特定的方式來做，如果我們沒有這樣做，我們可能會覺得辜負了別人，而不僅僅是自己。有時候，由於時間、精力和金錢有限，我們不得不做出一些非常艱難的決定」德格斯-懷特說。德格斯-懷特建議，想想哪些傳統你想保留，哪些可以捨棄。
圖片取自:(示意圖123rf)
放下對完美的執念。人們往往對節慶活動抱持過高的期望，力求盡善盡美，但大多時候，這些期望都無法實現。這部分源於人們不接納自己，或覺得自己不夠好，事實上，如果你能減輕一些壓力，不要那麼執著於追求完美，你就能享受更多的生活樂趣。
專家建議，在假期中花點時間思考什麼是最重要的，例如與家人和愛人團聚，或獨自放鬆。然後專注於這些目標，而不是追求完美。列出你最喜歡的五件事，並按優先級排序，不要覺得你必須比去年做得更大更好，因為我們越是努力重現這些奢華的場景，那一刻的意義就越淡薄。
邀請他人參與。不妨問問其他家庭成員，對他們來說，假期裡什麼最重要。要知道，你不必獨自承擔所有工作。當你感到壓力過大時，接受他人的幫助非常重要。
用感恩代替批評。如果你發現自己在假期期間陷入沉思和自我批評的情緒中，西蒙-托馬斯建議練習感恩。你可以列出清單，寫下一些讓你感恩的事情，或只是想想眼前或身邊的美好事物。這些思維習慣讓我們更有能力體驗積極的狀態，更能以友好和支持的方式與他人相處，也更能應對生活中的困難、挑戰和挫折。
