草根影響力新視野 法蘭瓷編譯
由於飛機改良、尖端技術以及無縫國際旅行需求的激增，超長航程航班正在突破現代航空業的界限。如今最長的直飛航線飛行時間超過18小時，航程近16,000公里，將世界的兩端連接成一個不間斷的航段。
旅遊媒體特別整理了澳洲航空、新加坡航空和紐西蘭航空等航空公司所推出最長商業航班清單：
1.紐約 (JFK) 飛往 新加坡 (SIN)：新加坡航空，飛行時間18 小時 40 分鐘，里程數15,346公里。
2.新加坡 (SIN) 飛往 紐瓦克 (EWR)：新加坡航空，飛行時間18 小時 25 分鐘，里程數15,326公里。
3.紐約 (JFK) 飛往 奧克蘭 (AKL)：紐西蘭航空、澳洲航空，飛行時間18 小時，里程數14,207公里。
4.舊金山 (SFO) 飛往 班加羅爾 (BLR)：印度航空，飛行時間17 小時 55 分鐘，里程數：14,003公里。
5.洛杉磯 (LAX) 飛往 新加坡 (SIN)：新加坡航空，飛行時間17 小時 35 分鐘，里程數 14,101公里。
6.達拉斯 (DFW) 至 墨爾本 (MEL)：澳洲航空，飛行時間17 小時 35 分鐘，里程數：14,468公里。
7.珀斯 (PER) 至 倫敦 (LHR)，澳洲航空，飛行時間17 小時 30 分鐘，里程數：14,499公里。
8.達拉斯 (DFW) 至 雪梨 (SYD)：澳洲航空，飛行時間17 小時 15 分鐘，里程數：13,808公里。
9.奧克蘭 (AKL) 至 多哈 (DOH) ：卡達航空，飛行時間17 小時 20分鐘，里程數：14,534公里。
10.奧克蘭 (AKL) 至 杜拜 (DXB)：阿聯酋航空，飛行時間17 小時5分鐘，里程數：14,199公里。
圖片取自:(示意圖123rf)
超長途飛行常讓人感到疲憊，但透過一些小策略能讓旅程更舒適：
1.飲食宜清淡且營養密度高，避免油膩與碳酸飲料，以免脹氣不適
可選擇易消化的瘦肉蛋白、全穀物、水果蔬菜，並準備堅果、燕麥棒等小零食維持能量。
2.持續補水
機艙空氣乾燥，建議每小時喝一杯水，必要時可補充電解質，幫助身體維持水分平衡。
3.抵達新時區的調整
登機後即可將手錶調整為目的地時間，並盡量依照當地作息吃飯與睡眠。例如搭乘跨夜航班時，可提早用餐並在機上避免進食，以利入眠。
4.睡眠環境用心準備
攜帶耳塞、眼罩、圍巾或小毯子，幫助隔絕光線與噪音，營造舒適感。如果難以入睡，可透過呼吸練習或簡單冥想放鬆身心。
5.適度補充褪黑激素
能協助調整生理時鐘、減緩時差，但使用前最好先諮詢醫師。
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