人們總是健忘，但如果是記憶力太好，也是相當困擾的。尤其，人們對於痛苦的事情，總是比快樂的事情，有更深的印記。

像是，我們總是害怕失敗，害怕那個不夠好的自己。因此，我們腦中會有各種懷疑，懷疑自己是不是被拋棄了、被討厭了。然而，這是因為，我們腦內的情緒黑洞，還印痕在我們的深層記憶裡頭，準備做出反應。

人類的最初反應，有“戰”，還有“逃”，以及“僵直”。在情緒黑洞中，我們感到害怕，所以會做出，想要做出更多反應的“戰”，又或是想要躲避開來的“逃”。不管是戰，還是逃，都是人類的本能。

至於“僵直”，則是可能引發創傷的關鍵。原因在於，我們已經六神無主，不知道要怎麼辦了！也因此，這個不知道要怎麼辦，會讓我們陷入大危機中。身體更可能因而留下永久記憶。

所以，為何近年來，總會提到“覺知”這個關鍵詞。原因在於，“覺知”就是重新跟自己的身心做連結。當覺知到那個無助的自己，其實可以有不同的選擇時，恐懼也會慢慢離開了！

記得，過往的戀情，大都在互動上，有了想要控制，或是想要逃避的狀態下，按奈不住性子。原因在於，一段關係，需要鬆弛有致，不能過於緊密，也不能過於鬆弛。當太密切的時候，不免想要自由。當離開太久，又會想念。

也因此，避免情緒用語，避免將焦慮帶給他人，就非常重要。最好的方法，就是想想自己，想要怎麼被對待。一定是，要有足夠尊重、足夠理解和足夠的信任。這份情感，不能以愛之名，去捆綁或是束縛彼此。而是在愛裡頭，有足夠自由，還有相互成長的空間。

在過去，不懂得彼此的界線，總會用自己的觀點和視角，去“干預”他人。尤其，說話的聲調、態度跟語氣，都可能種下未來“決裂”的關鍵。這時候，再來後悔，已經來不及了！

另外，當對方已經開始疏遠自己的時候。拼命地想要挽回，更是一種讓自己感到不安，讓對方感到困擾的情況。以前的自己，有話直說，當時以為自己是率直。想不到，竟然是一直把對方推得更遠，而留下更壞的印象。卻也因為這樣，對於跟人相處，有了深深的恐懼。

時過境遷，我明白，原來自己一直以來，都沒有好好說話呀！只有好好的理解、好好的體諒、好好的尊重，才能開啟一段美好的關係。而關鍵在於，我們如何好好跟自己相處，如何好好吃飯、好好工作、好好生活。說來有趣，所有的答案，其實都在自己身上呢！

如何走出過往的情緒黑洞，迎向光明呢？會發現，黑洞並非壞事，因為從黑暗中，才能看到白光。黑與白是相生的兩面。也因此，從黑暗中，我們自然能看到光明，進而走向光明。這一段路，都是值得的！