草根影響力新視野  鍾方

好久沒有開同學會了，從疫情到現在，三年時間沒有好好聚一聚了，彼此噓寒問暖，相互道好，同學情懷就是不一樣，見面後令大家驚呀的是，人氣超旺的Jacky陳戒菸了，至少十五年以上的菸癮，怎麼可能戒得掉？爭相發問各種相關戒菸問題。

與吸菸相比，戒菸困難許多

吸菸比起戒菸相對容易，一根菸通常能夠簡單解決許多情緒或人際關係問題，Jacky陳是求學時期染上菸癮，年輕氣盛，一根香菸似乎可以化解各種莫名難解，不知不覺就被香菸綁架了，據他說，從一天抽五根菸開始，一路到一天一包，菸癮很大。

隨著同學們年紀的增長，有幾位同學們對於吸菸有礙健康的感受越來越強，常會叨著他：「戒了吧！百害無一利！」Jacky陳開始還會做做表面功夫，「會考慮戒戒看！」叨了多次後，反而覺得煩燥，就這樣一路抽了十幾年。

Jacky陳對於戒菸無動於衷好些年了，如今戒菸了，同學嘖嘖稱讚之外，好奇心難免一籮筐，「戒菸動機是什麼？」、「怎麼克服戒斷症狀？」、「旁人要怎麼幫忙戒菸？」Jacky陳一本正經的臉，突然間笑了出來：「我能戒菸成功，就像你們問的問題一樣，有戒菸動機、有克服戒斷症狀的方法，還有就是有戒菸醫事團隊的協助，不只有醫師、藥師、護理師、還有心理師、社工師，當然我太太、家人也是功臣。」

多數人的戒菸動機通常是健康因素，尤其是怕影響自己或家人健康，Jacky陳也不例外，太太及家人勸了好多年，自己也試圖戒菸好幾回，就是敵不過「尼古丁戒斷症狀」的干擾，再加上「菸友誘惑」，就會再度點上菸抽。

圖片取自:(示意圖123rf)

靠醫事團隊協助，戒斷症狀有改善

疫情稍緩期間，Jacky陳因血管阻塞住進了醫院，當時戒菸護理師有到病床關心及關懷，如果有意願戒菸可以透過戒菸醫事團隊的協助，並提供了各種戒菸相關資訊，回診期間，主治醫師也同樣提起戒菸對身體的好處，而他也跟醫師問起尼古丁戒斷症狀是戒菸者最大困擾，該怎麼辦？Jacky陳跟同學說，醫師有說，八成以上戒菸者在戒菸的第一天就會出現戒斷症狀，像是易怒、沒耐性、注意力不集中、緊張不安等，這是要與尼古丁毒素分手的不適症狀，會根據每一個戒菸人的症狀給予輔助藥物、心理輔導等治療，「我的戒菸意志力不夠強，醫師說醫療團隊會陪著我們一起戒菸，有他們幫助很重要，所以就開始戒菸了，而且有健保給付，不用額外花錢買藥。」

戒菸多久就不真的不再碰菸，戒掉了？Jacky陳說，戒菸第1週的戒斷症狀很難熬，真的受不了，還好有咀嚼錠、口含錠、貼片、吸入劑幫助，無論工作、開車、睡覺前有菸癮時，可以及時救援，撐過2週後，生理及心理負擔少了一半，但真的不受尼古丁影響，「差不多有六個月時間，看到菸，幾乎沒有想抽的念頭。」Jacky陳說他比較慢，有人三個月以後就真的完全戒掉了！

擺脫菸癮，有以下戒菸服務管道

有同學問了，醫院都有戒菸團隊嗎？Jacky陳分享https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx網址，目前全國有近4,000家門診戒菸服務醫療院所及藥局，輸入「縣市」或「鄉鎮市區」，就可查詢住家或工作地附近的戒菸團隊，非常方便。研究證實，醫療團隊協助可以提高3倍成功率，想戒菸嗎？請善用各個戒菸服務機構，可以協助戒菸。