新的一年伊始，是許多人開始規劃年度計畫的時候。或許，許多陳年的夢想，還是期待，都被翻出來，希望能夠實現。

只不過，很多計畫，常常年復一年，寫了又沒做到，常常處在年初雄心壯志；年末意興闌珊的囧況。

而隨著時光飛逝，內心的罪惡感跟內疚，也隨之增加，只能責怪各種外部因素。譬如：前幾年的疫情打壞了原有的計畫；自己注意力不集中，很多事情都沒空做；個性懶散，往往半途而廢等等…… 這些，也許就是在理性跟現實之中，最難跨越的鴻溝吧！

不過，實際上，能否實現計畫，關鍵在於，我們的“心”。有句話說，只要“寫下來”，就能實現！這句話，多年前，我有了同樣的感受。

那是，某日在整理家中雜務的時候，在資料堆裡面，發現一張A4紙，上面寫了自己對於想要成為一位“全心助人”的物理治療師的期許！而當時的自己，研究所快要口試了，正在尋找工作。

現今看來，自己並沒有辜負當年的期盼，在自身工作的領域上，有了認同跟感動！不過，當看到這些“努力”過的字跡，內心竟然“眩然欲泣”，異常驚喜。這就好像，過去的自己，已經知道，現在的自己，能夠過得快樂跟幸福的預知一樣！

其實，這段旅程，並不平坦，其中好幾次懷疑自己，到底能不能勝任這個工作，然而就像這張A4紙所描繪的，我照著上頭寫的“實踐著”。

到了今年，我才知道，原來這就是“3分鐘未來日記”的概念。在日記本上，並不是寫下今天的瑣事，而是寫下今天的“感受”。例如：今天天氣很好，我在喜歡的工作場域，感受生命的恩澤。在日常之中，發現那份溫暖的心。有個適切的安靠港灣，我感受到被愛所包圍…… 這樣的文字，使我安心、喜悅。也正是這樣的“狀態”，我們能夠“珍視”每一天，以及“每個人”。

就這樣，我愛上了“3分鐘未來日記”。雖然，說的是“未來”，但關鍵從不是“未來”，而是“現在”！唯有，現在感受到安適、快樂，那麼我們才能無處不快樂、無時不快樂。

或許，有人會誤以為這個未來日記，是“許願池”。不過，事實上，我們可以寫下我們要完成的事情，卻不應投注過多的焦點與焦慮。相反地，只要能感知，每日的“溫暖”變化，這種“平穩”的氣場，就能在日常裡頭昇陽，而帶來意想不到的效果。

像是，脾氣變好了，遇到事情，不再是反射性反應。對於別人的要求與互動，也能心平氣和，帶著平常心去面對。這不就是，改變我們“看待事情”的心情與心態嗎？

在明瞭這點之後，我很開心地跟朋友們分享著“3分鐘未來日記”的神奇。也許，我們需要的，從來不是一個神燈精靈，而是一個看穿我們內心，而支持我們內心的“自己”。這就是，這本未來日記，給予我們，最棒的禮物！

新的一年，用3分鐘未來日記實踐心想事成的生活。寫下想做的事情，想遇見的人，想建立的關係，想看見怎樣的自己。如此，這一年，想必會非常充實、愉悅，又充滿感動的呢！