草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 

社群媒體已成為多數現代人的生活核心部分，包括獲取即時性新聞報導，例如目前正在進行的戰爭或是頻頻發生的大規模槍擊事件等。但是，哈佛大學專門研究幸福感的社會科學家Arthur C. Brooks教授認為，每個人都應該要減少社群媒體的使用量，以改善個人幸福感。

Brooks教授在CNBC 2023 年工作峰會議中表示：「我每天要處理大量公眾的訊息，我必須知道社會正在發生了什麼事，但我不需要每天觀看或是讀取超過半小時的新聞。」「事實上，我建議每個人都應該嚴格限制在社群媒體上所花費的時間。」除了每個人應該要注意自己的社群媒體使用情況，Brooks教授還建議大家應該要注意整體的新聞關注程度，為的是提升個人幸福感 — 這就是Brooks教授關於 “嚴格” 限制社群媒體的想法。

圖片取自:(示意圖123rf)

關於「社群媒體、新聞消費限制政策」，Brooks教授建議在使用社群媒體和瀏覽新聞資訊時，應堅持而不是超越以下限制：

1. 每天在所有社群媒體平台上至多 30 分鐘的時間
2. 每天至多15 分鐘消化任何類型的政治新聞報導
3. 每天閱讀或觀看各類新聞至多30分鐘

Brooks教授並不是建議大家忽視世界上正在發生的事情，他只是主張花更多的時間去 “關注自己的思想、家和家庭內部正在發生的事情，這對於建立一個更幸福的國家實質上會產生極大的幫助。

「理想做法就是，在一天之中留出一些時間查看社群媒體或新聞報導，然後就將這些擱在一旁，不要再去理會了。每天剩下的時間應該是去真正專注在重要的事情上，包括生活裡關愛的親友、生命的靈性感受、重要的人際關係以及為他人的服務。如此一來，生活就會變得更加幸福，」Brooks教授說。

大量且長期使用社群媒體已嚴重影響現代兒童和青少年的心理健康。兒童精神病學家Stacy Doumas 博士在今年6 月時曾表示，父母可以為孩子樹立一個好榜樣，向他們展示與社交媒體建立健康的關係會是什麼樣子。

Reference: 

Harvard happiness expert’s ‘strict’ social media and news consumption policy that he recommends for everyone