草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

2023 年美國體育與健身產業協會報告指出，匹克球是美國發展最快速的運動，尤其是在老年人當中。匹克球結合了網球、乒乓球和羽毛球的各種元素，除了充滿娛樂性，也是保持身體健康 (例如預防心臟病、降低 2 型糖尿病的風險) 和鍛鍊肌肉的好方法。但事實上，匹克球還有一些意想不到的好處，可能會讓您感到驚訝。

Apple公司研究分析了參與者透過 Apple Watch 技術追蹤的超過 250,000 次匹克球和網球鍛鍊的情況，並於 10 月公佈了調查結果：打匹克球可以幫助運動員達到中等至劇烈的心率區域，進而改善心臟健康。Apple study首席研究員同時也是心臟科醫師和哈佛醫學院醫學教授的Calum MacRae博士表示，有非常好的數據表明，中等心率區（即第二區或第三區）的持續時間有助胰島素阻抗和改善最大攝氧量 (這是心臟健康的總體指數)。

圖片取自:(示意圖123rf)

不過，匹克球還有三個令人意想不到的健康益處：

1. 提升認知能力。「某些類型的運動，包括匹克球和網球，可以提高整體認知水平，」MacRae博士說：「這些類型的身體活動還有助於改善記憶力以及減緩認知障礙的發生率。」

2. 減低孤獨感。美國衛生局局長Vivek Murthy 曾經表示，孤獨感是一種全國性的流行病，破壞力與每天吸 15 支煙相當。匹克球給予了自己與其他人見面和聯繫的機會並且創造了完美的氛圍。MacRae博士說：「從社交方面來看，打匹克球的壓力要低得多，幸福指數卻高得多，孤獨指數也是低得多。所有這些元素都已被證明與活動環境中的社交互動有關。」對於 70 歲及以上的人來說，匹克球的社交成分似乎是最大的吸引力之一。

3. 接觸更多陽光。許多匹克球比賽都是在現有的網球場或其他專門為匹克球比賽而設計的新球場的環境中進行的，大多是在戶外。MacRae博士表示，現今社會低估了戶外活動的好處。經常接觸陽光對於調節睡眠週期非常有用，並且可以提高睡眠質量，進而影響到心理的健康。

美國發展最快速運動的匹克球也獲得醫生的認可：「像匹克球這樣的運動是一項活躍的社交運動，並且讓人們保持定期運動的習慣，這是一個非常令人興奮的事情。」

Reference: 

Harvard doctor: 3 unexpected health and wellness benefits of pickleball