草根影響力新視野 吳娟瑜  

女人一生最混亂的時期落在中年階段，「中年」是指40歲到60歲，根據研究指出女人的中年危機比男人還嚴重，又平均年齡層落在47歲。

為什麼中年危機對女人有特別意義，因為這個階段普遍存在著女人的「更年期」、孩子的「青春期」，再加上老公的「花草期」（外面花花草草的誘惑多了）。

三面夾攻壓力大

玉真在46歲時開始有了盜汗、熱紅潮、失眠現象，就在此時，青春期的兒子正在叛逆階段，說什麼都要頂嘴，說什麼都要反抗。

這一天，玉真找了睡前空檔想跟老公好好聊兒子狀況，不料老公早已躺到床上還背對著她，接著說出她最不想聽的事。

他悶悶地說：「老婆，對不起，我外面有人，我一時情不自禁……」，老公正在講的時候，玉真一骨碌兒從棉被鑽出身體，她坐到床沿，恨恨地喊出聲：「你這次又怎麼啦？不會又要我出面處理吧？！」

唉！老公不再出聲，一個晚上就一直背對著玉真，玉真翻來覆去，整夜也不好睡，嘆氣連連。

女人的中年時期心力交瘁，要期待老公斬斷情根，要期待孩子彬彬有禮，真是難上加難，唯一能掌握的就是期待自己儘早脫離困境。

女人中年危機比男人多的原因是──傳統上賦予女人在家庭裡有更多的責任，除了自己的小家庭，還有婆家的禮俗、長輩照顧，加上少子化之後，女兒義不容辭需要回娘家帶著爸媽看醫生，提供金援給弟妹上學、創業等等。

圖片取自:(示意圖123rf)

脫離中年危機

玉真在我主辦「幸福導師班」裡傾訴了心中苦悶，也落實到現實生活的改進和調適。

第一，安頓自己的身心狀態

玉真開始進健身房、注重蛋白質補充、還做到地中海飲食，當她感受到身形變輕盈、睡眠改善許多，加上，常和閨蜜一起看電影、逛街、看藝術表演，生活變得充實而有趣。

玉真告訴我：「吳老師，我目前生活是『內外夾攻』。」

我一聽，嚇了一跳，原來她的意思是從「內」改善體力、飲食、睡眠，從「外」多學習、多接觸，人生的注意力集中在自己身上，說也奇妙，煩惱的事，一件一件變少了。

第二，改善和兒子溝通的技巧

玉真發現兒子會頂嘴，通常是老媽自己先頂嘴，兩人不服氣地吵來吵去，結果兩敗俱傷。

玉真在「幸福導師班」學到了「親子溝通的藝術」，明白了「利他導向」比「自我導向」更重要，還有「同理心的聆聽」和「善用問句」多了解兒子的需求，也可以減少互動上的對立。

第三，老公自行處理花草關係

過去，只要老公拜託她處理小三糾纏，她立刻跳入這個漩渦，以大老婆身份找出小三，雙方在咖啡室談判。

玉真不是省油的燈，通常三兩下就讓對方知難而退。如今，透過成長，透過自我覺察，玉真清楚了「外面的關係是老公自己的事，不是我的事，如果三個月內，老公處理好了，大家繼續過日子，如果還是糾糾纏纏，那就是我做決定的時候了。」

玉真在中年危機裡感到千瘡百孔，但是當她掌握了三項原則來逐步改善，她笑著說：「吳老師，我不用等到47歲才脫離苦海，我現在45歲，感覺一切都在我的掌握中了。」