草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

2022年即將進入尾聲，許多人已開始製定新年計劃，這當中也包括全家人一起執行的新方向。全家人共同設定一個新年目標不僅是一種美好的做法，而且有助於讓全家人學習共同承擔責任，並且在接下來的一整年裡相互支持及共同成長。此外，讓孩子們參與其中可以讓他們覺得自己是很有價值的家庭成員，他們的聲音會被聽到和欣賞。這樣的家庭新年目標甚至可以延續到孩子成年並成為一種家庭傳統。這裡有一些適合全家共同設定的新年目標：

成為世界溫暖的亮光

生活並不總是一帆風順，重要的是要教育我們的孩子儘管可能會遇到障礙和挑戰，但內心的光芒仍然可以永遠不會暗淡。這個概念也適用於家庭。所以全家人聚在一起，也許可以來點熱可可和棉花糖，並輪流說出一件想做的事情來與他人分享愛和快樂，將家庭愛的光芒照耀到其他人身上。這裡有些簡單的開始：出門在外時嘗試對陌生人微笑，或者去拜訪朋友關心他們的近況是否安好。接著可以再將做法擴大一些： 為有需要的鄰居倒垃圾，或者在週末下午去老人安養院陪伴需要的老人。

圖片取自:(示意圖123rf)

隨時隨事練習感恩

當一個人時常對生活中發生的事心存感謝時，就能看到更多偉大的事情進入到生活中。練習感恩有助於在內心和周圍創造出美麗的能量，緩解焦慮和壓力感，並激發出幸福與平靜的氛圍。做法如下： 全家每一位成員拿一張紙 (顏色不拘) 還可以添加些亮片做裝飾; 每個人寫下 5 到 10 件感恩的事情，並大聲朗讀出來。進一步做法是「感恩日記」，每天將心中的感謝事項記錄下來，成為生命的祝福。

尊重家人彼此的情緒和學習呼吸法

這個目標可幫助孩子了解他們的感受是正確的。首先，向孩子提出一些問題，以激發他們對情緒的思考。例如，當他們感到沮喪和興奮時，他們的身體內部會發生什麼變化? 當這些情緒出現時，透過承認身體發生的變化，孩子將能夠更好地駕馭這些情緒。接著，向孩子解釋呼吸的力量，當憤怒、悲傷甚至過度興奮等情緒出現時，呼吸可以如何幫助身體放鬆。這種做法可以讓孩子明瞭情緒感受的重要性，但同時不會讓自己被情緒壓倒。

Reference: 

4 Little Ways to Create New Year’s Intentions as a Family