草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

一日之計在於晨,這件事對於現年34歲的女企業家Liya Shuster-Bier而言,是絕對正確無誤的生活準則。

Shuster-Bier在30歲那年被診斷出患有一種罕見的非霍奇金氏淋巴瘤,她在第一年接受了六輪的化療治療,第二年則是放射治療和幹細胞移植。雖然這些治療讓她曾一度無法走路和閱讀,但如今Shuster-Bier已完全康復,同時對於生活的態度也有了180度的大轉變。長久以來,Shuster-Bier一直是個工作狂,;但這場大病讓她意識到「人們總是把大部分清醒的時間和絕大多數時間都花在工作上,但這是為了什麼?」「我們能不能少做一些但仍然能夠讓事情完成呢?」

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圖片取自:(示意圖123rf)

當2019年病情好轉後不久,Shuster-Bier創立了一個幫助癌症患者管理噁心和頭痛等治療症狀的產品公司Alula。雖然企業家的生活總是十分忙碌且行程滿檔,但Shuster-Bier持續堅持她在康復後的全新生活態度,那就是「生活首重 每日營養」。Shuster-Bier所謂的「每日營養」都是關乎早晨的例行儀式

  1. 每天靠太陽自然醒來

Shuster-Bier每天早上都不是靠鬧鐘叫醒,而是靠著太陽​​自然醒來,起床時間大約是在早上5:30到7:45之間,視季節而定。事實上,Shuster-Bier過去都是設定鬧鐘,但她在Covid-19大流行期間出現難以入睡的情況,每每在早晨鬧鐘叫醒後仍然感到十分疲倦。不過,現在雖然是「睡到自然醒」,但她每天晚上10點左右就會上床睡覺,因此白天的時間反而更加清醒。

  1. 盡量在早上就完成每日步數的50%

起床後,Shuster-Bier會帶著愛犬出去散步,這對於Shuster-Bier而言是雙重的好處。首先,規律的晝夜調節讓她在醒來的那一刻就可以享受陽光; 其次,溜狗有助她在每一天都有足夠的鍛煉和運動,「我會盡量在早上就走完每日步數的50%,」Shuster-Bier說。研究指出,規律的運動有助集中注意力及穩定情緒,而走路不僅是規律的運動,同時還以獲得新鮮的空氣,因此效果非常好。

  1. 每天早上都會和親友通電話

只要花個5分鐘給親人發短信已被證明可以增加幸福感。Shuster-Bier會在溜狗的時候與所愛的親友聯繫,有時是打給父母,有時是發簡訊給姐姐。自從罹患癌症以來,把握機會與親友建立親密感、歸屬感和相愛的感覺成為每日必做的重點事項。

Reference

How this 34-year-old entrepreneur and cancer survivor built her morning routine for ‘everyday nourishment’