草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

人體必須獲得足夠的鐵，尤其是對女性而言，鐵有助產生紅血球並維持健康的免疫系統。以下為15個身體缺鐵常見跡象：

1. 筋疲力盡

這是缺鐵最常見的症狀，也可能是最難發現的症狀，因為許多人早已將疲倦視為忙碌生活的一部分。但如果這些疲勞感會伴隨著虛弱、易怒或注意力不集中，那麼就可能是缺鐵。

2. 經血過多

女性中缺鐵的首要原因是月經過多，但補鐵量又不足，因此每個月經期的反覆情況造成惡性循環。建議可以用衛生棉條測看看，如果必須不到兩個小時就要更換棉條，那麼請讓婦科醫生做個檢查。

3. 臉色蒼白

血紅蛋白會使血液呈現紅色，進而讓皮膚呈現玫瑰色，如果膚色較蒼白就很容易判斷出來。但無論膚色如何，如果嘴唇內側、牙齦和下眼瞼內側都沒有平時那麼紅，就可能是因為鐵含量太低。

4. 容易呼吸短促

無論做多深的呼吸，氧氣水平低的人仍會感到氧氣不足。因此，如果發現自己在做一些通常可以處理得很好的事情時居然上氣不接下氣，那麼可能就是因為缺鐵。

圖片取自:(示意圖123rf)

5. 心臟砰砰跳動

過度勞累的心臟最終會出現心律不齊、心臟雜音、擴大，甚至心力衰竭，但在一起惡化之前，起因可能就是相當長時間的缺鐵所造成的。若是已有心臟問題，請記得檢查體內的鐵含量，因為缺鐵會加重心臟狀況。

6. 不寧腿症候群

總是忍不住想要踢一踢或者動一動嗎？ 約翰霍普金斯醫學院表示，大約15%的不寧腿症候群患者有缺鐵問題，鐵含量越低者，症狀就越嚴重。

7. 頭疼

身體缺鐵時，頭部會比理想情況下獲得更少的氧氣，美國國家頭痛基金會表示，這時大腦動脈會腫脹而導致頭痛。

8. 想吃黏土、泥土和冰

這被稱為異食症，內心會渴望 (並且實際上吃進去) 非食物的物質，這種現象可能是缺鐵所造成的。缺鐵的人可能會想吃粉筆、黏土、泥土和紙，而大多數女性會選擇吃冰。

9. 毫無理由就感到焦慮

缺鐵會讓人感到更加焦慮，因為缺氧會加速身體的交感神經系統。此外，由於缺鐵會使心跳加速，因此即使有充分的理由感到放鬆，還是很容易會感覺自己處於戰鬥或逃跑狀態。

Reference: 

15 Signs You May Have an Iron Deficiency