草根影響力新視野 (琪拉編譯) 

兩年多的疫情之後，全世界各國慢慢解封，許多人可以再度出國旅遊，重溫搭機的經驗。

當你為旅行做準備十，我們只想到要打包行李，想著在飛機上要做的事情好娛樂自己，以及我們到達目的地後要做的事，很少人會想在飛機上要吃什麼?但是在飛機上吃什麼對於我們很重要。

因為在飛機上人們普遍食慾不好，因為飛機上的壓力、作息的改變，加熱後的食物讓人沒胃口。此外，在高空中機艙會加壓，加壓容易讓人脹氣，肚子覺得更不舒服。

因此，在飛機上要吃什麼是很重要的事。根據專家建議，以下有一些在飛機上對腸胃好的食物，以及有幾種可能會讓你腸胃更不舒適的食物。對腸胃好的食物有：

圖片取自:(示意圖123rf)

１．富含蛋白質的飲料

儘管飛機上你可能無法自備流質飲料登機，但是在機場的商店你可以找到許多蛋白飲。選擇健康的、不含糖分的蛋白飲，可以幫助腸胃。

２．水果

水果是飛機上很好的食物，尤其是橘子、香蕉或其他富含維他命C以及礦物質的水果，可以幫助腸胃消化，減少身體的發炎反應。

３．水

多喝水是很常聽到的話，也最常被人們忽略的建議。多喝水在機艙中特別重要，因為脫水是很常在飛行中發生的現象。

４．水煮雞蛋或其他低脂肪高蛋白產品

除了水煮雞蛋外，其他低脂高蛋白的食品是飛機上很好的選擇，像是雞胸肉、蝦子、豆腐或是希臘優格。因為研究發現，這些食品可以增進腸胃食物，讓你在飛機上有飽足感，又不會增加腸胃負擔。

５．薄荷茶

薄荷茶有舒緩腸胃不舒適的效果，幫助腸胃在飛機上可以好好休息。

資料來源：https://www.huffpost.com