草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

2021年隨著COVID病毒大流行的持續存在以及變種病毒Omicron的迅速傳播，越來越多的人感到精疲力盡，特別是疫情持續發燒的美國。知名人力分析公司Visier最近針對美國1,000名上班族進行的一項調查發現，其中89%的員工表示他們在過去一年中已有倦怠感，這樣的高比例已達到所謂的“流行病”水平。

新的一年意味著全新的開始，不妨利用接下來的長假來恢復精力，讓自己精神煥發迎接新一年的挑戰。

確定自己需要的休息類型

Dalton-Smith醫師在著作中將休息分為七種類型： 身體、心理、精神、情感、感官、社交和創造力，並且建議首先最重要的是先確認自己處在什麼樣的疲勞，這樣將有助於知道自己需要的是什麼樣的休息。例如，如果有人處於精神休息不足的狀態，那麼其中一種恢復的練習方式就是在睡覺前將“大腦中的垃圾”寫下來; 若是處於情緒疲倦狀態，寫日記將會有幫助。至於創造力的休息是人們經常忽視的一個領域，Dalton-Smith醫師表示這個部分著重於讓自己“欣賞美麗的環境”，例如去大自然中散步、參加藝術展覽、去劇院近賞表演。研究表明，花時間在大自然中可以恢復活力。例如，2015年發表的一項研究發現，即使只是讓學生休息40秒看看綠色空間，也會有助於保持注意力集中。企業主管教練Rebecca Zucker則是建議可以做些手工藝、烹飪或園藝等方式，因為研究顯示手工藝活動有助分散焦慮情緒，保持大腦活躍，並刺激釋放“感覺良好”的神經遞質，像是多巴胺。

假期間將“休息”排入優先考慮

每個人對休息和恢復活力的看法都不一樣，但Zucker建議在假期間不要排入太多“應該”的待辦事項，而是優先考慮好好“休息”。Dalton-Smith醫師也建議大家用心思考想要在2022年優先考慮哪些休息元素，她說：「休息是一種勇氣的表現，因為社會上大多數人都反對所謂的“休息”。」反觀那些願意正式休息的人，Dalton-Smith醫師認為他們才是真正勇敢面對自己需要的人。

休息，是為了走更長遠的路。若是想要避免自己燃燒殆盡，或是想要做事更有效率，那麼，休息絕對是生活中必要的一環。

Reference : 

Feeling burned out? Here’s how to ensure you’re perfectly refreshed for the new year