草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

超級富豪凱文·奧利里(Kevin O’Leary)是個大忙人。除了經營全球互聯網巨頭’Shares ETF的主席之外，奧利里還在美國ABC電視台一個提供發明創業者展示和獲取贊助資金的節目《創智贏家》(Shark Tank)的評審，以及CNBC電視台《金錢法庭》(Money Court)節目的裁判。現年67歲的奧利里雖然日程工行安排得十分緊湊，但每天仍然神采奕奕，絲毫沒有顯示出已屆退休年齡的疲態，他是怎麼做到的呢？

事實上，奧利里在他整個職業生涯中處理了相當多次他個人的倦怠問題，其影響所及包括做決定的能力變慢了，無法集中精神清晰思考，容易被非常小的事情分心，無法專注於任何事情等。有了這些經歷以及處理經驗之後，奧利里現在已經知道該如何照顧自己的心智，並會採取三個關鍵步驟來避免精疲力竭。

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圖片取自：（wikipedia）
  1. 製定規律的健身計劃

奧利里認為照顧好自己的身體是避免精疲力竭的第一步，他建議每天至少應進行半小時的某項運動，例如在戶外散步、騎自行車、在跑步機上跑步等。奧利里說:「挑選出一種運動型態，讓自己可以暫時跳脫工作的重擔。我們的身體會想要動一動，而且確實需要動一動，最好是能夠定期規律的運動。」奧利里的日常運動包括每天早上5點30分起床後，會花半個多小時的時間一邊使用家中健身器材進行鍛煉，一邊吸收時事新聞和收發電子郵件。

  1. 吃得更健康

除了定期鍛煉之外，奧利里認為還需要搭配健康的飲食習慣以及避免垃圾食物，因為當一個人過度工作或感到壓力時，很容易想要靠垃圾食物來舒壓。奧利里說:「如果你每天工作18到20個小時，吃垃圾食物的機率其實非常非常的高。所以，如果真的想要在工作上表現出色，不想陷入職業倦怠，慎選食物是最重要的關鍵。」

  1. 暫停工作時間

提升生產力和避免倦怠症的第三個關鍵是讓自己完全沒有生產力，因此，奧利里每天都會給自己30分鐘的時間來做一些與工作無關的事情。他說:「不論是彈吉他、畫畫或是聽些自己喜歡的東西，總之，就是做一些與工作完全不同的事情。這些事情可以讓自己獲得精神上的休息並且重新充電，接下來就會有更多的精力來面對工作。」

Reference : 

Kevin O’Leary breaks down the 3 steps he takes to avoid burnout

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