草根影響力新視野(琪拉編譯)

最新研究顯示，超過六十歲的成年人如果每天久坐太久，相較於活動力比較多的老人，更容易引發中風。

根據美國心臟科協會在[中風](Stroke)的報告，只要每天久坐超過八小時，得到中風的機率會是每天久坐小於八小時，並且每天至少運動十分鐘的人七倍高。

研究者是對加拿大約143000個成年人做調查。科學家持續追蹤了這些參與研究的人大約九年多，這些人都超過四十歲，並且沒有中風病史。主持這項研究的醫師表示，久坐會傷害身體的葡萄糖、脂質的新陳代謝，也會傷害血液的流動，會增加身體的發炎指數。長期下來，對於血管很不好，增加心臟病風險，也增加中風風險。

在這中間，有2965個受試者罹患中風，其中有高達90%的人是罹患缺血性中風，這是最常見的中風。發生原因在於要傳送血液到大腦的靜脈塞住了。這類中風如果不快速治療，大腦的細胞會因為持續缺氧而壞死。

中風的徵兆

有許多徵兆的發生顯示患者可能中風了。像是手腳與臉會感到沒有力氣，特別是身體的一邊開始沒有感覺。另外，語言能力開始受限，講話不清楚，無法表達想要講的話，視覺與聽覺開始有困難，都是中風的徵兆。此外，如果你感到頭劇烈疼痛，也有可能是中風。

如何減少中風的發生

增加身體的活動，減少久坐的時間，都是好方法。像是增加每天的步行時間、爬樓梯的機會，或是站著的時間。

美國心臟科學會建議成年人，一周至少要有150分鐘的中度到高度的運動，這當然是最完美的狀態。不過如果你把這150分鐘分開計算，每次做十分鐘的運動，一天多次，也可以有同樣效果。中度運動是指呼吸開始有點喘、開始流汗、心跳開始增加的狀態，像是快走或是騎腳踏車。

專家建議，增強體能活動是防止中風最有效的方法，再加上戒菸、飲食健康，控制血糖與血壓，就會更完美。

資料來源：https://edition.cnn.com/