草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

一場世紀疫情讓人們更加珍惜寶貴的生命，並且深刻了解到再多金錢也買不到健康幸福的生活。著有健康生活書籍的作者Annie Daly特別在2019年走訪六個不同的地區，包括挪威、夏威夷和日本，並採訪了100多位當地居民和專家們，想要了解這些全世界最健康幸福的族群對對於生活的看法。以下是來自全世界最長壽人士的三個迷人的健康和幸福秘訣：

1. 他們盡可能地多待在戶外

一位挪威人介紹了一種名為“friluftsliv”的生活哲學，意指追求與大自然密切互動的自由生活，friluftsliv追隨者解釋這是一種想要盡可能花更多時間在戶外的基本渴望。挪威某些地區在一年中會有長達三個月甚至半年的時間看不到任何陽光，但這樣的生活環境仍無法阻止挪威人嚮往戶外的心志。Friluftsliv並非指大森林裡露營或賣力登山，而是指在生活中多些步行少些開車，多些公園跑步少些健身房運動，預期壽命名列全球前茅的挪威人認為多待在戶外可以改善心情、心理健康和情緒健康。本身為美國人的Annie Daly指出美國人在戶外的時間不夠多，根據美國環境保護署的數據，美國人平均大約90%的時間都在室內度過，這對健康的益處絕對有限。

2. 他們製作複雜的菜餚或飲料

忙碌的現代人大多喜歡快速且簡單的菜餚，但若能偶爾參與一些複雜的活動來加強個人注意力也是一種忘卻煩惱的好方法。日本人的平均預期壽命為85歲，日本的茶道大師就是透過複雜的茶道儀式來訓練專注力，過程中甚至不會再分神想到生活中的其他事情。

3. 他們學習了解自己(及祖先)的故事

在美國，夏威夷是平均預期壽命最高的州。在夏威夷土生土長的Greg Solatario說：「若是要在這個世界過個健康的生活，你就必須了解自己(及祖先)的故事。」包括祖先當初如何來到這塊土地，如何開墾，如何想辦法生存的過程。Greg說：「有一個夏威夷短語nana i ke kumu，意思是“尋找源頭”或“尋找老師”，也就是說“你的祖先就是你的人生嚮導”。當你知道自己來自哪裡時，你就能更充分地了解自己。了解自己，了解自己的故事，這些都是保持健康的最佳方式之一。」

Reference : 

People in Japan, Hawaii and Norway are among the healthiest in the world—here are their secrets to a long and happy life