草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

放電過頭的孩子若是沒有得到適當的休息，十之八九會進入胡鬧的階段。大多數專家們都認為，無論孩子們多麼強烈地抗拒午睡休息，白天的小睡對孩子的發展至關重要。幼兒階段的孩子活動量大，午睡使他們獲得了鍛煉技能所需的能量。雖然父母無法向幼兒解釋為什麼他需要睡覺，但是可以透過這些方法來讓午睡過程變得更和諧。

理想情況下，1歲大的孩子一天應該小睡兩次，一次在上午，另一次在下午，但是每個孩子都不一樣，因此找到最佳的午睡時間表可能會很棘手，甚至會演變成父母與孩子之間的拉扯戰。《寶寶不哭入睡方法》作者Elizabeth Pantley建議父母應注意孩子的疲倦跡象。先觀察孩子在晚餐後準備入睡前時的疲倦表現，再來觀察孩子早上醒來1至2個小時後的表現，如果出現了和晚上就寢前相似的疲倦跡象，那麼這就是白天的最佳小睡時間。

幼兒是習慣性動物，對於意外變化的適應力較差，因此，保持規律的小睡習慣可以使孩子感到安心。育兒專家Jodi Mindell博士建議，若是晚上有任何入睡儀式，例如讀一本床前故事或是唱歌給孩子聽，那麼白天的小睡也應該比照辦理以保持一致性，也讓孩子更佳安心。

如果您每次放孩子至嬰兒床時，孩子就開始生氣到大哭甚至無法再入睡時，請先休息幾分鐘，然後用一些方式讓孩子也冷靜下來，例如給孩子溫柔的按摩或播放舒緩的音樂。每天在接近小睡時間之前，應避免任何讓孩子興奮的事情，例如看電視或吃大餐。如果您需要辦些事情，也請在孩子小睡後再進行，這樣孩子就不會那麼興奮而不易入睡。

如果孩子在小睡期間醒來了，請不要立刻衝進房間將他抱起安慰，而是跟孩子時間與機會來自己安慰自己。孩子們都有再次自行入睡的能力，只要父母不介入，他們才能學會怎麼做。此外，如果孩子不想小睡的表現方式不是胡鬧而是充滿精神活力，那麼也許可以將每天2次較短的小睡減少為1次較長的午睡就夠了。

Reference : 

Our Guide to a Peaceful Naptime