草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

身為《健康》(Health)雜誌的編輯, Jacqueline Andriakos樂於實踐每一個有助健康的做法，像是每晚至少7至8小時的睡眠時間，每週定期健身鍛煉身體，每天攝取大量的蔬菜和水果…等。然而，雖然做了這麼多有助健康的行為，Jacqueline仍然不斷感冒、鏈球菌性喉炎和胃痛，令人不禁納悶為什麼一個健康的人，做了這麼多健康的行為，仍會不斷生病呢？　也許答案很簡單，那就是「免疫系統可能變弱了」。

紐約內科醫生Holly Phillips博士說 :「我有一些健康狀況良好的患者，一年會患上5至6次以上的吸道感染，例如一般感冒或甚至是流感，而其他一些具有相同健康狀況的人卻從未生過病。」更重要的是，也有人認為某些個體對某些細菌和病毒感染特別有抵抗力，Phillips博士說 :「免疫學家稱它們為’超級免疫力’，整個研究領域會將重點放在這些人的基因組成。」

紐約西奈山醫院醫學、血液學和醫學腫瘤學教授Paolo Boffetta博士說，免疫基因很多且複雜，一個人的免疫反應取決於它們的綜合性能。專家們還認為每個人在年輕時甚至可能在出生之前就可以增強免疫力。Boffetta博士說 :「在嬰兒期和兒童期，甚至在子宮內，有一些因素可以促進免疫系統的發育，但目前科學界尚未完全了解這些因素。」不過，隨著時間的流逝及外在環境因素，諸如污染物和毒素等，免疫系統有可能會漸漸削弱。

為什麼某些人可能更容易患病的一個另類理論是 : 小時候接觸的細菌和病毒越多，免疫系統就越 “聰明”。換句話說，Phillips博士解釋道 :「孩子小時候若太注重清潔、隨時使用手部清潔液，從長遠來看可能弊大於利。」不過最重要的是，一個人所選擇的生活方式會削弱免疫反應並導致更頻繁的感染，包括壓力、肥胖、酗酒和衛生不良。

Phillips博士建議水果和蔬菜中的營養物質(例如鋅、鐵和維生素C)對於健康的免疫系統至關重要 ; Omega-3能促進淋巴細胞的產生，是免疫細胞抵抗感染的第一線。Phillips博士認為透過食物比透過營養品來獲得免疫保護的營養會更好。此外，充足的睡眠和運動也有助於增強免疫力。

若是平日已有良好的健康習慣，請繼續堅持下去，可以的話，就再多做一些。但是請記住，即使你似乎三天兩頭就在生病，這並不一定意味著你的身體不健康，只是更容易患上某些疾病而已。

Reference : 

I’m a Healthy Person—So Why Do I Keep Getting Sick?