草根影響力新視野 喬依絲編譯 

積極的身體意識和自信對孩子的成長很重要，反之，低自尊會導致健康問題，飲食失調、情緒和焦慮症的風險也會更高。父母在孩子幼兒園時期就開始進行這類的對話，即早為孩子建立正確且積極的身體觀念。

教導孩子了解他們的身體

鼓勵幼兒和學齡前的孩子了解認識他們的身體，例如，嬰兒在 6 個月大時，父母就可以直接針對身體每個部位說出正確的名稱，像是手、腳、手指、腳趾、鼻子和眼睛等。到了1歲時，孩子對自己的身體已有了基本認識，這時父母可以鼓勵他們指出並說出身體的某些部位。孩子通常在 15 到 24 個月大時可以漸漸從鏡子裡認出自己，因此父母可以在鏡子前問 「你的耳朵在哪裡?」然後說「你的耳朵很棒，它們可以幫助你聽到。」請注意，在討論生殖器時也嘗試使用正確的專有名詞，因為一些暱稱通常隱含著尷尬意味。

健康優於體重

積極的身體形象應該是與健康和保健有關，而不是體重和外表，要讓孩子明暸 “沒有任何一種尺寸、形狀或 BMI 可以與美麗相提並論。父母對不要討論關於食物規則、什麼是不允許或是什麼是不能吃的; 相反地，以均衡飲食為榜樣，示範如何適當分配正餐、零食和甜點。

鼓勵孩子積極參與運動

鼓勵孩子從小就找到他們喜歡做的活動，將運動和鍛煉作為日常活動一部分的家庭更有可能培養出定期運動並且讓自己的身體感到舒適的孩子。另一方面，盡量不要將運動稱為減肥的一種方式，這樣反而會讓孩子輕視運動的重要性，而且還可能變成討厭自己的身體。千萬要避免以任何形式取笑體重，因為研究發現這樣會導致體重增加、暴飲暴食和採取極端的體重控制措施。

圖片取自:(示意圖123rf)

針對食物進行健康方面的對話

父母可以在餐桌上擺滿營養的食物，並與孩子討論吃蔬菜和水果的重要性，例如，告訴孩子蔬菜和水果可以帶給身體能量去玩耍，保持心情的愉快以及讓身體長得強壯健康。

糾正錯誤的信息

孩子不可避免會接觸到媒體和不切實際的審美標準，尤其是在現今社群媒體盛行的時代。父母務必要檢查孩子觀看到的內容並糾正關於食物、運動、身體和其他人的錯誤信息，並讓孩子知道每個人的體重和膚色都是應該被尊重。

父母成為好榜樣

若是想要孩子擁有正確且積極的身體觀念，父母能做的最好的事情就是以身作則 : 向孩子示範尊重自己的身份並重視他人，無論他們的外表如何，這一點非常重要。

Reference: 

6 Lessons in Body Positivity to Teach Your Child by Age 5